Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% жирности | 358 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 451 г |
Желатин пищевой | 30 г |
Сахзам фитпарад№10 | 3 г |
Какао порошок золотой ярлык | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 17.3% | 559 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.1% | 1600 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5615 г |
Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2944 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.1% | 4639 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 9.7% | 1000 г |
Витамин В4, холин | 26.75 мг | 500 мг | 5.4% | 5.2% | 1869 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.8% | 2551 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.6% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 18.614 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.6% | 2149 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.668 мкг | 3 мкг | 22.3% | 21.6% | 449 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 34884 г |
Витамин Н, биотин | 4.945 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.6% | 1011 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6024 мг | 20 мг | 13% | 12.6% | 769 г |
Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.86 мг | 2500 мг | 5% | 4.8% | 1986 г |
Кальций, Ca | 158.95 мг | 1000 мг | 15.9% | 15.4% | 629 г |
Магний, Mg | 20.13 мг | 400 мг | 5% | 4.8% | 1987 г |
Натрий, Na | 44.61 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
Сера, S | 104.82 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.2% | 954 г |
Фосфор, P | 152.4 мг | 800 мг | 19.1% | 18.5% | 525 г |
Хлор, Cl | 102.46 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.4% | 2245 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 1.6% | 6102 г |
Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.6% | 1734 г |
Кобальт, Co | 1.332 мкг | 10 мкг | 13.3% | 12.9% | 751 г |
Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
Медь, Cu | 87.88 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.5% | 1138 г |
Молибден, Mo | 5.952 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
Олово, Sn | 13.56 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.291 мкг | 55 мкг | 24.2% | 23.4% | 414 г |
Стронций, Sr | 16.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16447 г |
Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.7% | 2604 г |
Цинк, Zn | 0.369 мг | 12 мг | 3.1% | 3% | 3252 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
Валин | 0.069 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лизин | 0.146 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.247 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
Глицин | 0.721 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
Пролин | 0.522 г | ~ | |||
Серин | 0.095 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.036 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% |
Энергетическая ценность Желе без банана составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.2 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 77.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|