Рецепт Майонез 4 масла(льняное,оливковое,2 подсолнечных). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез 4 масла(льняное,оливковое,2 подсолнечных)

Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export]	23.04 г
Подсолнечное масло	23.04 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода]	23.04 г
Соль поваренная пищевая	0.92 г
Сахар песок	2.3 г
Горчица столовая	4.6 г
Перец черный, молотый или горошек	0.02 г
Оливковое масло	23.04 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез 4 масла(льняное,оливковое,2 подсолнечных)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	843.9 ккал	1684 ккал	50.1%	5.9%	200 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	0.1%	15200 г
Жиры	92.2 г	56 г	164.6%	19.5%	61 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.2%	7552 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	3.1 г	2273 г	0.1%		73323 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.005 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.091 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%		37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В4, холин	0.12 мг	500 мг			416667 г
Витамин В9, фолаты	0.003 мкг	400 мкг			13333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	13.027 мг	15 мг	86.8%	10.3%	115 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	15.1 мкг	120 мкг	12.6%	1.5%	795 г
Витамин РР, НЭ	0.0384 мг	20 мг	0.2%		52083 г
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	10.86 мг	2500 мг	0.4%		23020 г
Кальций, Ca	8.83 мг	1000 мг	0.9%	0.1%	11325 г
Магний, Mg	5.85 мг	400 мг	1.5%	0.2%	6838 г
Натрий, Na	414.9 мг	1300 мг	31.9%	3.8%	313 г
Сера, S	1.68 мг	1000 мг	0.2%		59524 г
Фосфор, P	11.4 мг	800 мг	1.4%	0.2%	7018 г
Хлор, Cl	549.15 мг	2300 мг	23.9%	2.8%	419 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.625 мг	18 мг	3.5%	0.4%	2880 г
Кобальт, Co	0.138 мкг	10 мкг	1.4%	0.2%	7246 г
Марганец, Mn	0.0049 мг	2 мг	0.2%		40816 г
Медь, Cu	2.76 мкг	1000 мкг	0.3%		36232 г
Молибден, Mo	1.012 мкг	70 мкг	1.4%	0.2%	6917 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	0.03 мкг	4000 мкг			13333333 г
Цинк, Zn	0.0057 мг	12 мг			210526 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.129 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	16.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	11.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.018 мг	~
бета Ситостерол	69.12 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	4.401 г	~
18:0 Стеариновая	1.521 г	~
20:0 Арахиновая	0.265 г	~
22:0 Бегеновая	0.161 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	20.897 г	min 16.8 г	124.4%	14.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.357 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	20.414 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.115 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	18.018 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	16.543 г	~

Энергетическая ценность Майонез 4 масла(льняное,оливковое,2 подсолнечных) составляет 843,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	843.9 кКал	-%
	Белки	0.5 г	-%
	Жиры	92.2 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	3.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ 4 МАСЛА(ЛЬНЯНОЕ,ОЛИВКОВОЕ,2 ПОДСОЛНЕЧНЫХ)

Майонез 4 масла(льняное,оливковое,2 подсолнечных) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 86,8 %, витамином K - 12,6 %, хлором - 23,9 %

Чем полезен Майонез 4 масла(льняное,оливковое,2 подсолнечных)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Майонез 4 масла(льняное,оливковое,2 подсолнечных), калорийность 843,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез 4 масла(льняное,оливковое,2 подсолнечных), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе