Рецепт Суп Рамэн Сушкофф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Рамэн Сушкофф

Бульон куриный	150 г
Вода	66 г
Соевый соус	25 г
Макароны отварные, по 1-302	60 г
Курица отварная, по 2-4	35 г
Морковь припущенная по 1-214	20 г
Морковь	30 г
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	2 г
Кунжут	1 г
Лук зеленый (перо)	1 г
Соус чили шрирача	15 г

Способ приготовления

1взвеш 415 гр (без тары) В том числе бульон 236 гр Наполнение супа 164 гр Соус чили 15 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Рамэн Сушкофф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.8 ккал	1684 ккал	3.8%	6%	2639 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	9.1%	1727 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	6.4%	2435 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	4.2%	3650 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.3%	2500 г
Вода	84.7 г	2273 г	3.7%	5.8%	2684 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	255.3 мкг	900 мкг	28.4%	44.5%	353 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	8.631 мкг	~
бета Каротин	1.539 мг	5 мг	30.8%	48.3%	325 г
бета Криптоксантин	13.239 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	75.928 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	4.4%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	6.4%	2432 г
Витамин В4, холин	6.55 мг	500 мг	1.3%	2%	7634 г
Витамин В5, пантотеновая	0.065 мг	5 мг	1.3%	2%	7692 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	4.9%	3279 г
Витамин В9, фолаты	11.369 мкг	400 мкг	2.8%	4.4%	3518 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	3.4%	4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.399 мг	15 мг	2.7%	4.2%	3759 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.151 мг	~
дельта Токоферол	0.086 мг	~
Витамин Н, биотин	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	5.2%	3000 г
Витамин РР, НЭ	2.0836 мг	20 мг	10.4%	16.3%	960 г
Ниацин	0.698 мг	~
Бетаин	1.904 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.54 мг	2500 мг	5.3%	8.3%	1886 г
Кальций, Ca	17.27 мг	1000 мг	1.7%	2.7%	5790 г
Кремний, Si	2.299 мг	30 мг	7.7%	12.1%	1305 г
Магний, Mg	16.8 мг	400 мг	4.2%	6.6%	2381 г
Натрий, Na	526.16 мг	1300 мг	40.5%	63.5%	247 г
Сера, S	18.74 мг	1000 мг	1.9%	3%	5336 г
Фосфор, P	50.9 мг	800 мг	6.4%	10%	1572 г
Хлор, Cl	4.97 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	46278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.6 мкг	~
Бор, B	15.1 мкг	~
Ванадий, V	7.32 мкг	~
Железо, Fe	0.638 мг	18 мг	3.5%	5.5%	2821 г
Йод, I	0.38 мкг	150 мкг	0.3%	0.5%	39474 г
Кобальт, Co	0.166 мкг	10 мкг	1.7%	2.7%	6024 г
Литий, Li	0.634 мкг	~
Марганец, Mn	0.112 мг	2 мг	5.6%	8.8%	1786 г
Медь, Cu	43.29 мкг	1000 мкг	4.3%	6.7%	2310 г
Молибден, Mo	1.785 мкг	70 мкг	2.6%	4.1%	3922 г
Никель, Ni	0.897 мкг	~
Рубидий, Rb	2.8 мкг	~
Селен, Se	0.955 мкг	55 мкг	1.7%	2.7%	5759 г
Стронций, Sr	0.73 мкг	~
Титан, Ti	0.01 мкг	~
Фтор, F	20.06 мкг	4000 мкг	0.5%	0.8%	19940 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.8%	20833 г
Цинк, Zn	0.2014 мг	12 мг	1.7%	2.7%	5958 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.876 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.053 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.057 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.09 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.17 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.024 мг	~
Стигмастерол	0.014 мг	~
бета Ситостерол	0.516 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.115 г	~
18:0 Стеариновая	0.029 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.295 г	min 16.8 г	1.8%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.258 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.03 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.192 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.178 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.043 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~

Энергетическая ценность Суп Рамэн Сушкофф составляет 63,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.8 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	84.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РАМЭН СУШКОФФ

Суп Рамэн Сушкофф богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,4 %, бэта-каротином - 30,8 %

Чем полезен Суп Рамэн Сушкофф

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп Рамэн Сушкофф, калорийность 63,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Рамэн Сушкофф, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе