Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны отварные, по 1-302 | 250 г |
Томатная паста. Консервы | 70 г |
Свинина, вырезка (Тушение) | 132 г |
Лук репчатый | 70 г |
Помидор (томат), парниковый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.5% | 1169 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.5% | 3111 г |
Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.2% | 1780 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2944 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6% | 1811 г |
бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 6.6% | 1678 г |
Витамин В1, тиамин | 0.291 мг | 1.5 мг | 19.4% | 21.3% | 515 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 21.23 мг | 500 мг | 4.2% | 4.6% | 2355 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 5.6% | 1969 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 9.6% | 1156 г |
Витамин В9, фолаты | 4.716 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8482 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 8.6% | 1282 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.92 мг | 90 мг | 11% | 12.1% | 907 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 3.4% | 3254 г |
Витамин Н, биотин | 1.597 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.5% | 3131 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.5% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 1.393 мг | 20 мг | 7% | 7.7% | 1436 г |
Ниацин | 1.092 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.91 мг | 2500 мг | 10% | 11% | 1004 г |
Кальций, Ca | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8292 г |
Кремний, Si | 1.61 мг | 30 мг | 5.4% | 5.9% | 1863 г |
Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 4.3% | 2564 г |
Натрий, Na | 88.24 мг | 1300 мг | 6.8% | 7.5% | 1473 г |
Сера, S | 62.56 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.9% | 1598 г |
Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 10.7% | 1035 г |
Хлор, Cl | 50.16 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4585 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 6.4% | 1714 г |
Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6224 г |
Кобальт, Co | 6.295 мкг | 10 мкг | 63% | 69.2% | 159 г |
Литий, Li | 4.915 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0807 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2478 г |
Медь, Cu | 104.18 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 11.4% | 960 г |
Молибден, Mo | 7.451 мкг | 70 мкг | 10.6% | 11.6% | 939 г |
Никель, Ni | 5.119 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.24 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 82.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.756 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.5% | 7275 г |
Фтор, F | 21.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18613 г |
Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.6% | 1285 г |
Цинк, Zn | 0.7154 мг | 12 мг | 6% | 6.6% | 1677 г |
Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.308 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лагман составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 12.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 77.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|