Рецепт Кукурузно-протеиновый чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурузно-протеиновый чизкейк
| Кукурузная крупа, желтая | 80 г |
| Соевый протеин изолят(Polska) | 80 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Йогурт питний Fruvita Mixo | 350 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузно-протеиновый чизкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 12.2% | 510 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.8% | 2240 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3513 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3% | 2074 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.129 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 174.839 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 40.48 мг | 500 мг | 8.1% | 5% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3.4% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.774 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.2% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 3.258 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4% | 1535 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7376 мг | 20 мг | 3.7% | 2.3% | 2711 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.26 мг | 2500 мг | 1.6% | 1% | 6210 г |
| Кальций, Ca | 9.18 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10893 г |
| Магний, Mg | 5.44 мг | 400 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Натрий, Na | 21.79 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.1% | 5966 г |
| Сера, S | 39.75 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2516 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 3.2% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 25.16 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 1.9% | 3377 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 1.613 мкг | 10 мкг | 16.1% | 10% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Медь, Cu | 23.11 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4327 г |
| Молибден, Mo | 0.968 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.9% | 7231 г |
| Селен, Se | 7.145 мкг | 55 мкг | 13% | 8.1% | 770 г |
| Фтор, F | 8.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45096 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.2321 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | min 16.8 г | 5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузно-протеиновый чизкейк составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.5 кКал | -% | |
| Белки | 14.9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 17.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 64.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНО-ПРОТЕИНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК
Кукурузно-протеиновый чизкейк богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 16,1 %, селеном - 13 %
Чем полезен Кукурузно-протеиновый чизкейк
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощное рагу
- Куринные палочки
- Рулетики из баклажана
- Смесь овощная
- Намазка из тунца
- Лимонад
- Паста Карабанара
- КОНФЕТЫ "ЯБЛОЧКО" (из сухофруктов)
- Суп дачный мясной с вермишелью
- Запеканка с вялеными томатами
- Чечевичные спагетти
- Капучино
- Сочни с творогом диабетические
- Temp
- Wok с курицей
- Суп картофельный с добавлением пакетика суп дачный
- Тушеные овощи
- Фасоль Пинто
- Оладьи с зелёным луком и яйцами
- Брокколи запечённая
- Конфеты Соната Победа вкуса
- Салат из фасоли и огурцов
- Изотоник
- Идеальный овсяноблин
- Крабовый салат
- Ряженка
- Фарш из свинины с пекинской капустой
- Рисовая каша с тыквой
- Салат
- Горячий шоколад кероб 6г
- Бургер домашний
- Соус Терияки
- Лепешка сырнеая
- Кетозапеканка
- Портобело с филе
- Гвина Ливана 5%
- Тортик из кабачка Лана
- Рулька
- Форель
- Запеканка творожная
- Каша рисовая быстрая
- Запеканка (баклажаны+помидоры+фарш куриный)
- Курица в сливках
- Молоко сгущенное обезжиренное 2,5%
- печенье цельнозерновое
- Щи из свежей капусты
- Рис пропаренный шлифованный (ВЯСКОВЫ ПАДВОРАК)
- Хачапури творожные
- Белковая каша
- Масло оливковое нерафинированное
- Булгур отварной
- Борщ 1
- Творог рассыпчатый
- Грибы с овощами
- Морс из клюквы без сахара
- Твистер острый
- Смузи из сельдерея и шпината
- Каша пшенная
- Суп куриный с лапшой
- Бабагануш
- Капучино
- Пирог заливной
- Индюшка запеченная с горчицей
- Творог обезжиренный «Классический»
- Салат из томатов и репчатого лука с оливковым маслом и винным уксусом
- Твёрдый сыр Dürr 3
- Говяжья похлебка
- Скумбрия куски (консервы)
- Балык юбилейный
- Фасоль с овощами 2023 Юля
- Холодец из курицы
- Пирог из слоеногго теста со скумбрией
- Салат из кальмаров
- Бурек с мясом
- Tagliata
- каша пшенная
- Куриная грудка варено-копченая
- Чай желчегонный
- Салат.
- My vegan chocolate protein
- форель слабосоленая меридиан
- Пиво францисканер
- Блины курица/грибы
- фасоль красная консервированная
- Ланч бокс
- Мороженое протеиновое "Пломбир"
- Капуста с копченой куриной грудкой
- Cacao
- Грибы 2603
- Майонез постный
- Корднблю
- Помидоры огурец Сметана
- Сырники с лукумой
- Горчица дижонская Кинто
- Котлеты
- Омлет без всего из одного яйца
- Ленивые вареники
- Печень куриная
- Майонез
- Кости куриные
Метки: Как приготовить Кукурузно-протеиновый чизкейк, калорийность 160,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузно-протеиновый чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
