Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Горох, зерно цельное (Варка) | 395 г |
| Ребра Свиные Копченые [Мираторг] | 220 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 175 г |
| Морковь (Жарка) | 93 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода | 4000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.8% | 2452 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8% | 2074 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.5% | 1333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2643 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 9.5% | 1765 г |
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 10.2% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 23.69 мг | 500 мг | 4.7% | 7.8% | 2111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 7.2% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.446 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 89686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 3.3% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 2.222 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.3% | 2250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6993 мг | 20 мг | 3.5% | 5.8% | 2860 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.29 мг | 2500 мг | 4.7% | 7.8% | 2150 г |
| Кальций, Ca | 21.27 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4701 г |
| Кремний, Si | 10.538 мг | 30 мг | 35.1% | 58.5% | 285 г |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 6.5% | 2597 г |
| Натрий, Na | 5.69 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 22847 г |
| Сера, S | 26.26 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.3% | 3808 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 9% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 20.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 11220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 7.8% | 2110 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 1.805 мкг | 10 мкг | 18.1% | 30.2% | 554 г |
| Литий, Li | 0.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2187 мг | 2 мг | 10.9% | 18.2% | 914 г |
| Медь, Cu | 95.37 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 15.8% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 12.352 мкг | 70 мкг | 17.6% | 29.3% | 567 г |
| Никель, Ni | 29.171 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.249 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.8% | 4404 г |
| Стронций, Sr | 9.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.03 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 5.3% | 3149 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.4253 мг | 12 мг | 3.5% | 5.8% | 2822 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.894 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 35,1 %, кобальтом - 18,1 %, молибденом - 17,6 %
Чем полезен Суп гороховый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог нежирный
- Пирожное с мягким творогом
- Топленое масло белорусское
- Заливной пирог с индейкой
- Майонез вегетарианский
- Салат со шпинатом и рукколой
- Котлеты с шпинатом
- Фарш домашний
- Мясо крабовое имитация
- Творог с зеленью
- Шото с отрубями, смородиной и облепихой по 11% холина и биотина
- Ризотто
- Йогурт Звонка 2%
- Бутерброд с сыром
- Гречка с фаршем
- Хлебцы ржаные тонкие ЩЕДРЫЕ
- Грибы 2703
- Морской микс в заливке
- Тунец консервированный в томате
- Колбаски "Кремлевские"
- Сердце индейки с фасолью
- Курица с соусом терияки
- Филе ЦБ под сыром
- Десерт из фруктового пюре и желатина
- Teriyaki sweet
- Моца в шоколаде
- Холодная геркулесовая каша
- Twin bar
- Джем апельсиновый
- блиносики
- Картофель в аэрогриле
- Му
- батончик с высоким содержанием протеина и L-карнитином апельсин
- Коктейль молочный «Топ» фисташка-кокос
- Постный салат с тофу
- чернослив без косточек
- Капуста брокколи
- Овощи смешанные 27.03
- Пастила белевская
- Йогурт безлактозный яблоко чиа
- Печенье овсяное протеиновое
- Холодец из свиных ножек
- Алтайский сыр с зеленью
- Коллаген
- Суп-пюре овощной
- Овощи
- Хлебцы ржаные тонкие Щедрые «Ориент продктс»
- Тартар с лососем и авокадо
- Горбуша жареная со сметаной
- Свекольник Зина
- Сыр козий Томми Golden Goat
- Свинина с гречкой по-купечески 104
- Сосиски «Тирольские»
- Батат в духовке
- Лосось в духовке
- Салат
- Сок из яблок
- Салат с нутом
- Овощной 2
- Куриные оладьи (примерно) ЛФ
- Сыр творожный окей слив
- Шоколадно-овсяные маффины
- Легкий куринный суп без заправки
- Салат из авокадо и крабовых палочек
- РАГУ ИЗ ИНДЕЙКИ
- Птичье молоко с кокосом и маком
- Яичница
- 2023-03-28 салат
- Кубанский рис пассим
- Псилиум ООО "ИНАТ-Фарма"
- 2023-03-28 каша пш.
- Хек в кляре
- Курица с овощами в мультиварке
- Рожки с фаршем
- Мармелад Брусника без сахара
- Кофе с молоком
- Творожный омлет.
- Для тренировки.
- Рыбный салат
- Кекс в кружке с бананом
- Овсяная запеканка с печеньем.
- Кокосанки
- Компот из вишни
- Творог обезжиренный
- Гуляш из говяжьего сердца
- Овсяноблин
- Крем суп.
- Куриная зраза.
- Сырники с зеленью
- Сырники с бананом
- Лимонный кекс
- Протеин ГенетикКлаб
- Лазанья классика
- Пирожки с яйцом и луком
- Драники
- Салат
- геркулес
- Чиззини с сырной начинкой
- Грудка куриная
- Сырники с псиллиумом.
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
