Рецепт Картофель с мясным рагу (консервированное) и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель с мясным рагу (консервированное) и овощами

Мясные консервы 400 г
Картофель (Тушение) 1500 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Вода 200 г
Морковь (Пассерование) 30 г
Лук репчатый (Пассерование) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель с мясным рагу (консервированное) и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.7 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2821 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.4% 2621 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.9% 4308 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 10.6% 1576 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.1% 1667 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 5.9% 2870 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 6.2% 2671 г
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.204 мг 5 мг 4.1% 6.9% 2451 г
бета Криптоксантин 0.014 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 8.2% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.7% 3600 г
Витамин В4, холин 8.63 мг 500 мг 1.7% 2.8% 5794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 7.2% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 15.2% 1105 г
Витамин В9, фолаты 3.056 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 13089 г
Витамин C, аскорбиновая 6.35 мг 90 мг 7.1% 11.9% 1417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1% 17647 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.098 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 51020 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.2813 мг 20 мг 6.4% 10.7% 1561 г
Ниацин 0.926 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 427.36 мг 2500 мг 17.1% 28.6% 585 г
Кальций, Ca 9.66 мг 1000 мг 1% 1.7% 10352 г
Кремний, Si 37.562 мг 30 мг 125.2% 209.7% 80 г
Магний, Mg 18.06 мг 400 мг 4.5% 7.5% 2215 г
Натрий, Na 47.24 мг 1300 мг 3.6% 6% 2752 г
Сера, S 26.23 мг 1000 мг 2.6% 4.4% 3812 г
Фосфор, P 45.2 мг 800 мг 5.7% 9.5% 1770 г
Хлор, Cl 111.98 мг 2300 мг 4.9% 8.2% 2054 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 647.7 мкг ~
Бор, B 90.7 мкг ~
Ванадий, V 112.17 мкг ~
Железо, Fe 0.667 мг 18 мг 3.7% 6.2% 2699 г
Йод, I 1.98 мкг 150 мкг 1.3% 2.2% 7576 г
Кобальт, Co 3.649 мкг 10 мкг 36.5% 61.1% 274 г
Литий, Li 57.243 мкг ~
Марганец, Mn 0.1393 мг 2 мг 7% 11.7% 1436 г
Медь, Cu 107.47 мкг 1000 мкг 10.7% 17.9% 930 г
Молибден, Mo 6.554 мкг 70 мкг 9.4% 15.7% 1068 г
Никель, Ni 3.839 мкг ~
Рубидий, Rb 376.5 мкг ~
Селен, Se 0.184 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 29891 г
Стронций, Sr 7.03 мкг ~
Фтор, F 34.49 мкг 4000 мкг 0.9% 1.5% 11598 г
Хром, Cr 7.49 мкг 50 мкг 15% 25.1% 668 г
Цинк, Zn 0.2848 мг 12 мг 2.4% 4% 4213 г
Цирконий, Zr 2.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.384 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.602 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты 0.984 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.223 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.051 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.128 г min 16.8 г 0.8% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.132 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.068 г ~

Энергетическая ценность Картофель с мясным рагу (консервированное) и овощами составляет 59,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 79.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С МЯСНЫМ РАГУ (КОНСЕРВИРОВАННОЕ) И ОВОЩАМИ

Картофель с мясным рагу (консервированное) и овощами богат такими витаминами и минералами, как: калием - 17,1 %, кремнием - 125,2 %, кобальтом - 36,5 %, хромом - 15 %

Чем полезен Картофель с мясным рагу (консервированное) и овощами

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофель с мясным рагу (консервированное) и овощами, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с мясным рагу (консервированное) и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты