Рецепт Конфета финиковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфета финиковая

Финики 100 г
Арахис 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфета финиковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 366.3 ккал 1684 ккал 21.8% 6% 460 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 3.3% 817 г
Жиры 13.3 г 56 г 23.8% 6.5% 421 г
Углеводы 52.3 г 219 г 23.9% 6.5% 419 г
Пищевые волокна 6.6 г 20 г 33% 9% 303 г
Вода 16.5 г 2273 г 0.7% 0.2% 13776 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.247 мг 1.5 мг 16.5% 4.5% 607 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1% 2687 г
Витамин В4, холин 19.5 мг 500 мг 3.9% 1.1% 2564 г
Витамин В5, пантотеновая 1.076 мг 5 мг 21.5% 5.9% 465 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 2.3% 1170 г
Витамин В9, фолаты 82.143 мкг 400 мкг 20.5% 5.6% 487 г
Витамин C, аскорбиновая 1.73 мг 90 мг 1.9% 0.5% 5202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.1 мг 15 мг 20.7% 5.7% 484 г
Витамин Н, биотин 8 мкг 50 мкг 16% 4.4% 625 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.6% 4615 г
Витамин РР, НЭ 6.7571 мг 20 мг 33.8% 9.2% 296 г
Ниацин 4.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 452.29 мг 2500 мг 18.1% 4.9% 553 г
Кальций, Ca 68.14 мг 1000 мг 6.8% 1.9% 1468 г
Кремний, Si 141.5 мг 30 мг 471.7% 128.8% 21 г
Магний, Mg 101.29 мг 400 мг 25.3% 6.9% 395 г
Натрий, Na 29.43 мг 1300 мг 2.3% 0.6% 4417 г
Сера, S 28.93 мг 1000 мг 2.9% 0.8% 3457 г
Фосфор, P 140 мг 800 мг 17.5% 4.8% 571 г
Хлор, Cl 20.5 мг 2300 мг 0.9% 0.2% 11220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 541.2 мкг ~
Бор, B 122.9 мкг ~
Ванадий, V 52.86 мкг ~
Железо, Fe 2.5 мг 18 мг 13.9% 3.8% 720 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 0.2% 11029 г
Кобальт, Co 2.057 мкг 10 мкг 20.6% 5.6% 486 г
Литий, Li 7.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.7397 мг 2 мг 37% 10.1% 270 г
Медь, Cu 474 мкг 1000 мкг 47.4% 12.9% 211 г
Молибден, Mo 4.314 мкг 70 мкг 6.2% 1.7% 1623 г
Никель, Ni 20.614 мкг ~
Рубидий, Rb 47.8 мкг ~
Селен, Se 4.2 мкг 55 мкг 7.6% 2.1% 1310 г
Стронций, Sr 114.29 мкг ~
Титан, Ti 12.86 мкг ~
Фтор, F 31.71 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12614 г
Хром, Cr 44.91 мкг 50 мкг 89.8% 24.5% 111 г
Цинк, Zn 1.1414 мг 12 мг 9.5% 2.6% 1051 г
Цирконий, Zr 32.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.914 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 50.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.146 г ~
Аргинин* 0.85 г ~
Валин 0.356 г ~
Гистидин* 0.179 г ~
Изолейцин 0.258 г ~
Лейцин 0.504 г ~
Лизин 0.268 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.177 г ~
Треонин 0.213 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.384 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.683 г ~
Заменимые аминокислоты 5.081 г ~
Аланин 0.307 г ~
Аспарагиновая кислота 0.761 г ~
Глицин 0.434 г ~
Глутаминовая кислота 1.438 г ~
Пролин 0.342 г ~
Серин 0.377 г ~
Тирозин 0.299 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 25%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 37.143 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.371 г ~
18:0 Стеариновая 0.429 г ~
20:0 Арахиновая 0.2 г ~
22:0 Бегеновая 0.314 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.514 г min 16.8 г 32.8% 9%
18:1 Олеиновая (ud) 5.371 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.143 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.343 г от 11.2 до 20.6 г 38.8% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 4.286 г ~

Энергетическая ценность Конфета финиковая составляет 366,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 366.3 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 13.3 г -%
Углеводы 52.3 г -%
Пищевые волокна 6.6 г -%
Вода 16.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТА ФИНИКОВАЯ

Конфета финиковая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,5 %, витамином B5 - 21,5 %, витамином B9 - 20,5 %, витамином E - 20,7 %, витамином H - 16 %, витамином PP - 33,8 %, калием - 18,1 %, кремнием - 471,7 %, магнием - 25,3 %, фосфором - 17,5 %, железом - 13,9 %, кобальтом - 20,6 %, марганцем - 37 %, медью - 47,4 %, хромом - 89,8 %

Чем полезен Конфета финиковая

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфета финиковая, калорийность 366,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфета финиковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги