Рецепт Курочка с кортошкой, курица и карт смаз маслом, сеач кар, куриц, в дух, грибы и лук обжар до готов, залив слив, добав.... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курочка с кортошкой, курица и карт смаз маслом, сеач кар, куриц, в дух, грибы и лук обжар до готов, залив слив, добав...
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Картофель (Запекание) | 400 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка) | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курочка с кортошкой, курица и карт смаз маслом, сеач кар, куриц, в дух, грибы и лук обжар до готов, залив слив, добав...".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 15.8% | 503 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7% | 1143 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.7% | 2932 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.081 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.17 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.136 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.08 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.6% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 50.73 мг | 500 мг | 10.1% | 8% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 18.8% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 18.1% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.126 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 7% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3119 г |
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.115 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.9% | 1605 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5556 мг | 20 мг | 27.8% | 22% | 360 г |
| Ниацин | 6.457 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.95 мг | 2500 мг | 15.4% | 12.2% | 649 г |
| Кальций, Ca | 80.93 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.4% | 1236 г |
| Кремний, Si | 12.612 мг | 30 мг | 42% | 33.3% | 238 г |
| Магний, Mg | 57.01 мг | 400 мг | 14.3% | 11.3% | 702 г |
| Натрий, Na | 352.85 мг | 1300 мг | 27.1% | 21.5% | 368 г |
| Сера, S | 148.35 мг | 1000 мг | 14.8% | 11.7% | 674 г |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 15.7% | 506 г |
| Хлор, Cl | 552.57 мг | 2300 мг | 24% | 19% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 5% | 1597 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 7.928 мкг | 10 мкг | 79.3% | 62.8% | 126 г |
| Литий, Li | 18.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 6.6% | 1207 г |
| Медь, Cu | 164.32 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 13% | 609 г |
| Молибден, Mo | 8.985 мкг | 70 мкг | 12.8% | 10.1% | 779 г |
| Никель, Ni | 1.309 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.326 мкг | 55 мкг | 26% | 20.6% | 384 г |
| Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.91 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5201 г |
| Хром, Cr | 16.41 мкг | 50 мкг | 32.8% | 26% | 305 г |
| Цинк, Zn | 1.1045 мг | 12 мг | 9.2% | 7.3% | 1086 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.921 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.878 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.835 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.276 г | ~ | |||
| Лизин | 1.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.708 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.704 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.49 г | ~ | |||
| Аланин | 0.789 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.773 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.624 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.678 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.102 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.952 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.693 г | min 16.8 г | 10.1% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.507 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка с кортошкой, курица и карт смаз маслом, сеач кар, куриц, в дух, грибы и лук обжар до готов, залив слив, добав... составляет 126,2 кКал.
- Порция = 190 гр (239.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.2 кКал | -% | |
| Белки | 15.1 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 71.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРОЧКА С КОРТОШКОЙ, КУРИЦА И КАРТ СМАЗ МАСЛОМ, СЕАЧ КАР, КУРИЦ, В ДУХ, ГРИБЫ И ЛУК ОБЖАР ДО ГОТОВ, ЗАЛИВ СЛИВ, ДОБАВ...
Курочка с кортошкой, курица и карт смаз маслом, сеач кар, куриц, в дух, грибы и лук обжар до готов, залив слив, добав... богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 23,7 %, витамином B6 - 22,8 %, витамином PP - 27,8 %, калием - 15,4 %, кремнием - 42 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 19,8 %, хлором - 24 %, кобальтом - 79,3 %, медью - 16,4 %, молибденом - 12,8 %, селеном - 26 %, хромом - 32,8 %
Чем полезен Курочка с кортошкой, курица и карт смаз маслом, сеач кар, куриц, в дух, грибы и лук обжар до готов, залив слив, добав...
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молочная каша с вермишелью
- Каша ПП
- Молочная каша с вермишелью
- Макароны спиральки
- Печенье мультизлаковое Бонди ( с яблочным соком)
- Макароны отварные (сиральки ролтон)
- Хлебцы рисово-пшеничные с вкусом сыра
- Суп уха
- Картофель тушеный с говядиной
- Суп вермешелевый
- Кето булочки без муки
- Пицца
- Пюре из цветной капусты
- Изотоник
- Попкорн в карамели Wow Corn 60 грм
- САЛАТ ЧЕРРИ, ПЕРЕЦ, ОГУРЦЫ мой
- Овсяноблин 2
- Хлеб отрубной
- Овощное рагу ??
- Снеки хрустящие "Пицета чипс Маргарита"
- Шампиньоны резаные замороженные
- вареники с мясом
- Соломка соленая с вкусом сметаны и лука [Chio]
- Каша дружба
- Масло МСТ (Эвалар)
- Лапша "Соба" С курицей и овощами
- Изотоник
- Телятина тушеная
- Каша пшенная, молоко, масло
- Коктейль велнес клубника
- Конвертики с индейкой
- Фрикадельки с грибами в соусе
- Печенье "CEREAL BISCUITS / BLUEBERRY" [Sante]
- Запеканка из курицы и гречки
- Конфеты "Fudgenta" [Roshen] 12 grm
- Рис с грибами
- Молоко 2,5%
- Яичница МОЯ
- Пельмени из свинины и говядины домашние
- Конфеты Toffelini [Roshen] 9 grm
- Пюре гороховое
- Турецкий бëрек с сыром
- Макароны с тушенкой
- Конфеты CoffeeLike [Roshen] 7 grm
- Киноа 100 гр+300 гр воды
- Паста арахисовая с кусочками
- Магнум ваниль шкедим, 57г
- Печенье "CEREAL BISCUITS / COCOA" [Sante]
- Крем-сыр домашний
- Жюльен на сковороде
- Кукуруза в банке без сахара
- Шаурма мясная ххл
- ПП суфле с ягодами
- Брауни [Roshen] 80 grm
- Кабачки с олениной
- Шарлотка быстрая в микроволновке
- Конфеты Вишня в вишнёвом ликёре [Roshen]
- Крупа гречневая ядрица быстрораваривающаясяся
- пельмени домашние
- Кефир 1% Лазовское
- Набор шоколадных конфет o'zera truffle classic
- Биф Веллингтон
- Карбонара
- Люля в духовке
- Лапша домашняя
- Чечевичный суп с картофелем
- Чай оолонг зеленый (Гринфилд)
- Омлет
- Гречневая каша со сливочным маслом
- Суп лапша домашняя
- протеиновый коктель
- БЛАГОМАКС
- Купаты свеные
- Капучино кофебин
- Бельгийские вафли
- Котлеты из макруруса
- Коктейль для похудения
- Воппер с сыром 100г это весь
- おにぎり
- Селмевит
- Купаты жареные
- *Тефтели с рисом
- чернослив новосиб
- чернослив новосиб
- Коктейль для похудения готовый
- Суп нутовый
- Черепаха
- банан
- Сок яблоко-вишня
- Суп"Азиатский"
- Салат летний
- Впреники
- Яичница
- Салат с тунцом
- Паштет из куриной печени с рикоттой
- Изолят соевого белка
- Жареная свиная печень
- Кекс "запечённая овсянка" с бананом
- Курица тушеная
- Кефир 1%
Метки: Как приготовить Курочка с кортошкой, курица и карт смаз маслом, сеач кар, куриц, в дух, грибы и лук обжар до готов, залив слив, добав..., калорийность 126,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курочка с кортошкой, курица и карт смаз маслом, сеач кар, куриц, в дух, грибы и лук обжар до готов, залив слив, добав..., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
