Рецепт Рулет из слоёного теста с грибами и брынзой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет из слоёного теста с грибами и брынзой

Брынза Классическая [Premier Of Taste]	300 г
Слоёное тесто бездрожжевое	250 г
Шампиньоны, сырые	200 г
Лук репчатый	50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет из слоёного теста с грибами и брынзой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.5 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	774 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	4%	1152 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	12.5%	368 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	2.9%	1587 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.7%	6667 г
Вода	63.8 г	2273 г	2.8%	1.3%	3563 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.6 мкг	900 мкг	2.6%	1.2%	3814 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.8%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	3.1%	1463 г
Витамин В4, холин	6.37 мг	500 мг	1.3%	0.6%	7849 г
Витамин В5, пантотеновая	0.369 мг	5 мг	7.4%	3.4%	1355 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.8%	5882 г
Витамин В9, фолаты	6.566 мкг	400 мкг	1.6%	0.7%	6092 г
Витамин В12, кобаламин	0.024 мкг	3 мкг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин D, кальциферол	0.078 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12821 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.024 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.051 мг	15 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Витамин Н, биотин	0.054 мкг	50 мкг	0.1%		92593 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.953 мг	20 мг	4.8%	2.2%	2099 г
Ниацин	0.012 мг	~
Бетаин	2.675 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.04 мг	2500 мг	4.8%	2.2%	2100 г
Кальций, Ca	6.64 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	15060 г
Кремний, Si	0.301 мг	30 мг	1%	0.5%	9967 г
Магний, Mg	3.01 мг	400 мг	0.8%	0.4%	13289 г
Натрий, Na	1.94 мг	1300 мг	0.1%		67010 г
Сера, S	10.12 мг	1000 мг	1%	0.5%	9881 г
Фосфор, P	33.1 мг	800 мг	4.1%	1.9%	2417 г
Хлор, Cl	1.51 мг	2300 мг	0.1%		152318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.1 мкг	~
Бор, B	12 мкг	~
Железо, Fe	0.152 мг	18 мг	0.8%	0.4%	11842 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%		83333 г
Кобальт, Co	0.301 мкг	10 мкг	3%	1.4%	3322 г
Марганец, Mn	0.0481 мг	2 мг	2.4%	1.1%	4158 г
Медь, Cu	125.69 мкг	1000 мкг	12.6%	5.8%	796 г
Никель, Ni	0.181 мкг	~
Рубидий, Rb	28.7 мкг	~
Селен, Se	6.331 мкг	55 мкг	11.5%	5.3%	869 г
Фтор, F	1.97 мкг	4000 мкг			203046 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Цинк, Zn	0.3199 мг	12 мг	2.7%	1.2%	3751 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.061 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.12 г	~
Пролин	0.045 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.87 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.482 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.135 г	~
6:0 Капроновая	0.03 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.068 г	~
12:0 Лауриновая	0.088 г	~
14:0 Миристиновая	0.283 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.891 г	~
18:0 Стеариновая	0.272 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.969 г	min 16.8 г	5.8%	2.7%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.103 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.822 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.04 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Рулет из слоёного теста с грибами и брынзой составляет 217,5 кКал.

Порция = 83 гр (180.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.5 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	15.2 г	-%
	Углеводы	13.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	63.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ ИЗ СЛОЁНОГО ТЕСТА С ГРИБАМИ И БРЫНЗОЙ

Рулет из слоёного теста с грибами и брынзой богат такими витаминами и минералами, как: медью - 12,6 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Рулет из слоёного теста с грибами и брынзой

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулет из слоёного теста с грибами и брынзой, калорийность 217,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет из слоёного теста с грибами и брынзой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Сморчки /строчки жареные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе