Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.3% | 1652 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.4% | 1600 г |
Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 7.5% | 932 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 10.2% | 685 г |
Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 9.3% | 750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.5% | 933 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% | 13.5% | 514 г |
Витамин D, кальциферол | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 19.5% | 357 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.75 мг | 15 мг | 11.7% | 8.2% | 857 г |
Витамин РР, НЭ | 1.925 мг | 20 мг | 9.6% | 6.7% | 1039 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 175 мг | 1000 мг | 17.5% | 12.2% | 571 г |
Натрий, Na | 36.05 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3606 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 10.9% | 643 г |
Йод, I | 21 мкг | 150 мкг | 14% | 9.8% | 714 г |
Цинк, Zn | 1.4 мг | 12 мг | 11.7% | 8.2% | 857 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша молочная гречневая с яблоком составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.5 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 23.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|