Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 440 г |
Кокосовая Стружка [Ашан] | 160 г |
Протеин HIGH WHEY | 100 г |
Шоколад без сахара молочный победа | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 303.4 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 6.2% | 528 г |
Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 10.8% | 304 г |
Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 3% | 1090 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5040 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 5.39 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 9276 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 0.9% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 3.5% | 957 г |
Витамин В9, фолаты | 5.5 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 2% | 1636 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
Витамин Н, биотин | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.495 мг | 20 мг | 2.5% | 0.8% | 4040 г |
Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 191.4 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.5% | 1306 г |
Кальций, Ca | 4.4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
Кремний, Si | 42.35 мг | 30 мг | 141.2% | 46.5% | 71 г |
Магний, Mg | 23.1 мг | 400 мг | 5.8% | 1.9% | 1732 г |
Натрий, Na | 17.05 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7625 г |
Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 0.6% | 5195 г |
Хлор, Cl | 25.85 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8897 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 204.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
Литий, Li | 1.815 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 2.4% | 1347 г |
Медь, Cu | 42.9 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.4% | 2331 г |
Молибден, Mo | 1.485 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.7% | 4714 г |
Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.55 мкг | 55 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.21 мкг | 4000 мкг | 330579 г | ||
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.0825 мг | 12 мг | 0.7% | 0.2% | 14545 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Протеиновый батончик составляет 303,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 303.4 кКал | -% | |
Белки | 14.4 г | -% | |
Жиры | 18.4 г | -% | |
Углеводы | 20.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 45.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|