Рецепт макароны по флотски с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны по флотски с курицей
| Куриный фарш, сырой | 500 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Макароны из муки в/с | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны по флотски с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.2 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5.6% | 639 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 5.6% | 636 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 6.2% | 567 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.9% | 909 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.7% | 1331 г |
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 2.9% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 3.1% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 48.24 мг | 500 мг | 9.6% | 3.4% | 1036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 3.9% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 4.7% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.757 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.2% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.301 мг | 15 мг | 22% | 7.8% | 454 г |
| Витамин Н, биотин | 1.143 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5051 мг | 20 мг | 17.5% | 6.2% | 571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.51 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.6% | 978 г |
| Кальций, Ca | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7013 г |
| Кремний, Si | 2.162 мг | 30 мг | 7.2% | 2.6% | 1388 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 1.6% | 2286 г |
| Натрий, Na | 22.74 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 5717 г |
| Сера, S | 99.49 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.5% | 1005 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 4.9% | 720 г |
| Хлор, Cl | 42.47 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 2.3% | 1509 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3.6% | 967 г |
| Марганец, Mn | 0.3251 мг | 2 мг | 16.3% | 5.8% | 615 г |
| Медь, Cu | 403.38 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 14.3% | 248 г |
| Молибден, Mo | 6.811 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.4% | 1028 г |
| Селен, Se | 3.449 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.2% | 1595 г |
| Фтор, F | 13.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29674 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.908 мг | 12 мг | 7.6% | 2.7% | 1322 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макароны по флотски с курицей составляет 282,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 282.2 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 38.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 38 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ С КУРИЦЕЙ
макароны по флотски с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,4 %, витамином E - 22 %, витамином PP - 17,5 %, фосфором - 13,9 %, марганцем - 16,3 %, медью - 40,3 %
Чем полезен макароны по флотски с курицей
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- туш.кабачки
- суп
- Омлет со сметаной и курицей
- Веселый кальмарчик (с ананасом)
- гречка
- каша с клубникой
- Суп овощной на говядине
- рис дикий
- картофельная запеканка
- гречка
- килька в томате (консерва)
- курица
- рис с грибами
- Пюре картофельное в омлете
- омлет с овощами
- гороховый суп с фрикадельками
- запеканка картофельная
- Кабачки маринованные
- салат из капусты с горошком
- джоинт флекс
- Корзиночки Веселые цыплята
- рис в пакетиках PROSTO
- Фарш Мяснов из говядины
- гречка в пакетиках УВЕЛКА
- глюкосил
- Листы для лазаньи Barilla
- Второе
- майонез домашний мой
- батончик с цельными злаками и шоколадом
- САлат
- малиновое варенье
- творог 0%
- Лазанья
- Элевит Пронаталь
- фасоль с яйцом
- печенье рапсодия
- суп из вешенок
- Мюсли запеченые с бананом
- Горбуша "5 морей" 245 г
- рулетики с лаваша с фаршем
- Печенье "Частная галерея" с шоколадом
- печенье овсяное
- Паштет из горубши (постный)
- Салад из брокколи, огурца и авокадо
- кетчуп calve c базиликом
- Безе с сах.замом
- Цыпленок жареный
- Рис отварной с луком и чесноком
- сэндвич с курицей несте
- Смесь для вока
- Печенье вафельной формы Jules Destrooper
- Морс клюквенный
- Пюре из картофеля и сельдерея
- Плавленный сыр с грибами
- Овсянка в мультиварке
- суп с макаронами
- Йодамарин
- курица с рисом в сметане
- Булочка пражская
- овсяная каша
- Йогурт 1,8%
- Мороженое Русский холодъ Юпитер Гигант крем-брюле с шоколадной глазурью 100г
- яблоко
- Пюре яблоко-манго
- trühvel Ekstra
- пахлава
- Паштет шиитаке грибы
- салат из тыквы и яблока
- творог зерненый 101 зерно 5%
- Активиа
- капустные котлеты
- фитнесс ID 40 гр
- фарш 3 в 1
- плов с булгуром
- сок яблочно-персиковый
- рис с яблоками
- лосось ((хребет)
- котлеты свинные
- puljon kanakoib
- Суп овощной с чечевицей
- kanakoib
- Рыбная солянка
- Омлет с ветчиной и грибами
- кекс на кефире
- Протеин Синтракс Нектар 27 гр
- пирожки слоенные дрожевые с творогом и изюмом
- Тефтели куриные
- борщ
- пирожок слоенный дрожевой с яблочным повидлом
- винигрет
- повидло яблочное
- Салат кальмар, мидии майонез фаберлик
- суп овощной
- Сладкий салат из сырой свеклы и моркови (без слоев)
- Хлебцы Dr.Korner Семь злаков
- Россия-любимые десерты МУРАВЕЙНИК
- котлеты куринные на пару
- салат морковь яблоко
- Почти корейская морковь
- Салат из огурцов, перца, сельдерея
Метки: Как приготовить макароны по флотски с курицей, калорийность 282,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны по флотски с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
