Рецепт Апельсиновый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Апельсиновый пирог
| Апельсин варёный | 396 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Яичный Белок Пастеризованный [Grovo] | 100 г |
| Разрыхлитель для теста | 10 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 50 г |
| Клейковина пшеничная (глютен) [Сырье и приправы] | 12 г |
| Изолят сывороточного белка. Стоинг | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновый пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 12.2% | 724 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.7% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8% | 1111 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.8% | 3082 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 29.9 мг | 500 мг | 6% | 5.3% | 1672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 5.2% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.216 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 18051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.9 мг | 90 мг | 11% | 9.8% | 909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 2.742 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.9% | 1823 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5128 мг | 20 мг | 2.6% | 2.3% | 3900 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.19 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.1% | 1734 г |
| Кальций, Ca | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3246 г |
| Кремний, Si | 2.971 мг | 30 мг | 9.9% | 8.8% | 1010 г |
| Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 2.4% | 3680 г |
| Натрий, Na | 21.57 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 6027 г |
| Сера, S | 24.12 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4146 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 4.1% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 17.6 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 13068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 2.3% | 3789 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 1.753 мкг | 10 мкг | 17.5% | 15.5% | 570 г |
| Литий, Li | 10.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11236 г |
| Медь, Cu | 59.8 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.3% | 1672 г |
| Молибден, Mo | 1.042 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.3% | 6718 г |
| Никель, Ni | 0.198 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.256 мкг | 55 мкг | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
| Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28633 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.2656 мг | 12 мг | 2.2% | 2% | 4518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Апельсиновый пирог составляет 112,7 кКал.
- Порция = 103 гр (116.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 68.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПИРОГ
Апельсиновый пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11 %, кобальтом - 17,5 %
Чем полезен Апельсиновый пирог
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с капустой и чечевицей
- Окорочка с чесноком
- Рулет куриный орешек
- Тушенная картошка с белыми грибами и свининой
- Баранки сахарные с маком
- Запеканка овощная с говяжьим фаршем
- Каша геркулесовая
- Сырники от Василия
- Утиная грудка в духовке
- Жульен грибы + сливки 10%
- пломбир молочный знак
- Кефир Andechser natur Bio Kefir
- овсяша
- Творог Andechser Natur Körniger Bio-Frischkäse
- Сырники с грушей и персиком
- Тыквеннояблочноморков
- Рубленые
- Салат с черемшой
- Смесь орехов и сухофруктов
- Шпомлет
- Фарш свино-куриный_весна
- Шоколадка Schogetten crunchy peanut butter
- Котлеты из филе куриного
- Мандарин
- Кефир 2,5%
- Мука из зелёной гречки
- Сало белорусское
- Печенье Коломенское
- Пряный пивной крем-суп
- Творог зерненый Домашний Минский мол. з-д №1
- Mushrooms saucy
- Курица с грибами 03.04.23
- Кофе с молоком
- Ленивые голубцы
- Плов
- Морские водоросли суши нори
- Сыр GrandBlu Creamy
- Отруби пшеничные
- Киноа с курицей и грибами
- Курица в томатном соусе
- Миндальное молоко, обезжиренное, без сахара
- Real Casein
- Солянка постная
- Суп пюре из кабачков с овощами сыром и молоком
- Lays
- Суп с фрикадельками апрель
- Паста карри с курицей в индийском соусе
- Плов с бедром индейки и рисом 03.04.2023
- Солянка с копчёной курицей
- Кокоска
- Ёбатон арах.паста
- Капуста трио в томатном соусе с фрикадельками из свинины
- Кокосанка 3
- Салат из огурцов, кукурузы и авокадо
- Салат 03.04
- Десерт из ряженки
- Котлеты куриные с капустой
- Салат с морковью по-корейски (Елена К.)
- Makedonsko crveno
- Торт "Медовый" со сметанным кремом
- Овсяноблин 1
- Вкусная вода
- Жареные шампиньоны с овощами
- Печёночный котлеты
- Пельмени свинина индейка
- Блинная лазанья
- Щи из свежей капусты
- Помидоры с сыром и чесноком
- Курица в сливках
- Чизбургер
- Пудинг (двойной орех)
- Лоба
- Котлетки из индейки с кабачком
- Соус соевый Добрый День
- Батончик протеиновый MustHave "Клубника"
- Мясной хлеб (кур+свин) (копия)
- Соус из авокадо и кешью
- Батончик протеиновый Кокос Smartbar
- Овсяные оладьи
- Икра кабачковая Пиканта, Угощение Славянки
- Напиток кокосовый «Из Лавки» на растительной основе
- Сельдерей черешковый
- Суп с индейкой и бобовыми
- Мясо косули тушёное с овощами
- Колбаски по-домашнему с чесноком
- Куриный рулет с грибами
- Сосиски Балтийский кок
- Молоко 2,5%
- Буженина
- Оладьи с яйцом и зел луком 040423
- Щи красные с квашеной капустой
- Сырки твороженные
- Салатик
- Каша овсяная
- Хлеб
- Сыр кремлевский
- Шоколадная глазурь с орехами
- Мои сырки
- Пирог с курицей и грибами
- Киш с кетой и брокколи
Метки: Как приготовить Апельсиновый пирог, калорийность 112,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
