Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриное Бедро [Первая Свежесть] | 1340 г |
Чеснок | 15 г |
Соус томатный острый | 50 г |
Сметана 15% [Джанкойское Молоко] | 27 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 259.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 11.7% | 329 г |
Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 12.3% | 315 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4016 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 142857 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.045 мкг | 400 мкг | 888889 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.092 мг | 20 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.4 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.7% | 5274 г |
Кальций, Ca | 3.45 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
Кремний, Si | 0.038 мг | 30 мг | 0.1% | 78947 г | |
Магний, Mg | 1.45 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 27586 г |
Натрий, Na | 54.26 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.6% | 2396 г |
Сера, S | 0.95 мг | 1000 мг | 0.1% | 105263 г | |
Фосфор, P | 3.1 мг | 800 мг | 0.4% | 0.2% | 25806 г |
Хлор, Cl | 0.45 мг | 2300 мг | 511111 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.073 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 24658 г |
Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
Кобальт, Co | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7407 г |
Литий, Li | 0.045 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
Медь, Cu | 1.95 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
Молибден, Mo | 0.381 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 18373 г |
Никель, Ni | 0.255 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25822 г |
Фтор, F | 0.12 мкг | 4000 мкг | 3333333 г | ||
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Цинк, Zn | 0.0154 мг | 12 мг | 0.1% | 77922 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.44 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Окорочка с чесноком составляет 259,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 259.5 кКал | -% | |
Белки | 23.1 г | -% | |
Жиры | 17.8 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 56.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|