Рецепт Бамибия с луком тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бамибия с луком тушеная

Бамия	450 г
Лук репчатый (Тушение)	100 г
Куркума, молотая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Вода	300 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бамибия с луком тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.1 ккал	1684 ккал	2.3%	6%	4420 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	4.2%	6333 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	8.9%	2947 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	5.5%	4660 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	27.6%	952 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	10.2%	2554 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Криптоксантин	0.029 мкг	~
Ликопин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.533 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.8%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.3%	90000 г
Витамин В4, холин	0.74 мг	500 мг	0.1%	0.3%	67568 г
Витамин В5, пантотеновая	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.5%	41667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	15.2%	1724 г
Витамин В9, фолаты	0.509 мкг	400 мкг	0.1%	0.3%	78585 г
Витамин C, аскорбиновая	12.61 мг	90 мг	14%	36.7%	714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%	0.5%	50000 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.5%	50000 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.8%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.0529 мг	20 мг	0.3%	0.8%	37807 г
Ниацин	0.02 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.74 мг	2500 мг	7.2%	18.9%	1383 г
Кальций, Ca	52.58 мг	1000 мг	5.3%	13.9%	1902 г
Кремний, Si	0.529 мг	30 мг	1.8%	4.7%	5671 г
Магний, Mg	32.63 мг	400 мг	8.2%	21.5%	1226 г
Натрий, Na	368.51 мг	1300 мг	28.3%	74.3%	353 г
Сера, S	9.54 мг	1000 мг	1%	2.6%	10482 г
Фосфор, P	7.4 мг	800 мг	0.9%	2.4%	10811 г
Хлор, Cl	564.38 мг	2300 мг	24.5%	64.3%	408 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.3 мкг	~
Бор, B	21.2 мкг	~
Железо, Fe	0.189 мг	18 мг	1.1%	2.9%	9524 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%	0.3%	93750 г
Кобальт, Co	0.658 мкг	10 мкг	6.6%	17.3%	1520 г
Марганец, Mn	0.0655 мг	2 мг	3.3%	8.7%	3053 г
Медь, Cu	15 мкг	1000 мкг	1.5%	3.9%	6667 г
Молибден, Mo	1.598 мкг	70 мкг	2.3%	6%	4380 г
Никель, Ni	0.317 мкг	~
Рубидий, Rb	50.3 мкг	~
Селен, Se	0.06 мкг	55 мкг	0.1%	0.3%	91667 г
Фтор, F	38.59 мкг	4000 мкг	1%	2.6%	10365 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	1%	23810 г
Цинк, Zn	0.1045 мг	12 мг	0.9%	2.4%	11483 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.011 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.012 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.029 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.624 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.139 г	~
10:0 Каприновая	0.1 г	~
12:0 Лауриновая	0.784 г	~
14:0 Миристиновая	0.294 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.145 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.102 г	min 16.8 г	0.6%	1.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.101 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.101 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.028 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.027 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.026 г	~

Энергетическая ценность Бамибия с луком тушеная составляет 38,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.1 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	89 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАМИБИЯ С ЛУКОМ ТУШЕНАЯ

Бамибия с луком тушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14 %, хлором - 24,5 %

Чем полезен Бамибия с луком тушеная

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бамибия с луком тушеная, калорийность 38,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бамибия с луком тушеная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе