Рецепт 050423 крем-суп из зелëного горошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 050423 крем-суп из зелëного горошка

Лук репчатый (Жарка) 113 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 263 г
Картофель (Варка без слива) 208 г
Зелёный Горошек Замороженный [Мираторг] 397 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка) 181 г
Подсолнечное масло 8 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "050423 крем-суп из зелëного горошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.4 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2986 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 11.9% 1490 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.3% 3294 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 5.1% 3476 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.7% 6667 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 6.7% 2649 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 1.4% 12676 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин В4, холин 11.44 мг 500 мг 2.3% 4.1% 4371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 7.3% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 7.8% 2299 г
Витамин В9, фолаты 1.704 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 23474 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 3.9% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 2.7% 6818 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.305 мг 15 мг 2% 3.5% 4918 г
Витамин Н, биотин 0.391 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 12788 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9331 мг 20 мг 4.7% 8.3% 2143 г
Ниацин 1.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.66 мг 2500 мг 4.5% 8% 2219 г
Кальций, Ca 14.67 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6817 г
Кремний, Si 3.681 мг 30 мг 12.3% 21.8% 815 г
Магний, Mg 13.94 мг 400 мг 3.5% 6.2% 2869 г
Натрий, Na 6.41 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 20281 г
Сера, S 40.5 мг 1000 мг 4.1% 7.3% 2469 г
Фосфор, P 34.3 мг 800 мг 4.3% 7.6% 2332 г
Хлор, Cl 17.82 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 12907 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.1 мкг ~
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 10.49 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 3% 5960 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.8% 10204 г
Кобальт, Co 1.803 мкг 10 мкг 18% 31.9% 555 г
Литий, Li 5.423 мкг ~
Марганец, Mn 0.0214 мг 2 мг 1.1% 2% 9346 г
Медь, Cu 32.79 мкг 1000 мкг 3.3% 5.9% 3050 г
Молибден, Mo 2.453 мкг 70 мкг 3.5% 6.2% 2854 г
Никель, Ni 0.448 мкг ~
Олово, Sn 1.25 мкг ~
Рубидий, Rb 50.4 мкг ~
Селен, Se 2.83 мкг 55 мкг 5.1% 9% 1943 г
Стронций, Sr 2.29 мкг ~
Фтор, F 67.15 мкг 4000 мкг 1.7% 3% 5957 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 7.4% 2370 г
Цинк, Zn 0.2722 мг 12 мг 2.3% 4.1% 4409 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.678 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аргинин* 0.303 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.208 г ~
Изолейцин 0.197 г ~
Лейцин 0.339 г ~
Лизин 0.432 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.348 г ~
Заменимые аминокислоты 0.365 г ~
Аланин 0.218 г ~
Аспарагиновая кислота 0.343 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.527 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.903 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.159 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.291 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.484 г min 16.8 г 2.9% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.451 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.369 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.329 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность 050423 крем-суп из зелëного горошка составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.4 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 050423 КРЕМ-СУП ИЗ ЗЕЛËНОГО ГОРОШКА

050423 крем-суп из зелëного горошка богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,3 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен 050423 крем-суп из зелëного горошка

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 050423 крем-суп из зелëного горошка, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 050423 крем-суп из зелëного горошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги