Рецепт Салат крабовый с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовый с капустой
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 246 г |
| Капуста белокочанная | 317 г |
| Огурец грунтовый | 174 г |
| Кукуруза [Бондюэль] | 300 г |
| Крабовые Палочки Классические [Vici] | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 120 г |
| Майонез Городской [Золотая Капля] | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.3% | 1767 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.2% | 836 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6.2% | 1495 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 50.47 мг | 500 мг | 10.1% | 9.4% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 5.3% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.174 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.9% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.47 мг | 90 мг | 16.1% | 15% | 622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.6% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 3.936 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.3% | 1270 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 14.7% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6824 мг | 20 мг | 3.4% | 3.2% | 2931 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.56 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.4% | 2145 г |
| Кальций, Ca | 30.07 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3326 г |
| Кремний, Si | 18.109 мг | 30 мг | 60.4% | 56.1% | 166 г |
| Магний, Mg | 7.97 мг | 400 мг | 2% | 1.9% | 5019 г |
| Натрий, Na | 29.93 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.1% | 4343 г |
| Сера, S | 41.47 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.8% | 2411 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 5.9% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 44.18 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 3.3% | 2752 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.3% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 2.537 мкг | 10 мкг | 25.4% | 23.6% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3096 г |
| Медь, Cu | 44.76 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.2% | 2234 г |
| Молибден, Mo | 3.782 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5% | 1851 г |
| Никель, Ni | 3.31 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.617 мкг | 55 мкг | 10.2% | 9.5% | 979 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.3279 мг | 12 мг | 2.7% | 2.5% | 3660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.441 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.7% |
Энергетическая ценность Салат крабовый с капустой составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ С КАПУСТОЙ
Салат крабовый с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,1 %, витамином K - 15,8 %, кремнием - 60,4 %, кобальтом - 25,4 %
Чем полезен Салат крабовый с капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареники с сырой картошкой
- Ленивые голубцы из мяса курицы
- Чуду с картошкой и луком
- ПЛОВ
- Аскорбиновая кислота
- Сырник 5.04
- Лепешки оригинальные
- Мюсли домашние
- Сливки сгущённые
- Телапия /тилапия/теляпия филе(с указанием полезных веществ)
- Биточек паровой из рыбы
- Борщ вегетарианский Анькин
- Крабовые палочки
- Паштет
- Сырники без добавления сахара с курагой [Вкуссвилл]
- Гранола
- Конвертики с Рикоттой и курагой
- Салат из морской капусты
- Творог
- Сметана с сыром и чесноком
- Сырники синаббоны, делаем тесто, раскат, посып кориц и сах и обжар
- Творог
- Шампиньоны в сметане
- Kotanyi для морской рыбы приправа
- Гречка с зажаркой2
- Фунцоза с курицей
- Отбивная из филе бедра куриного в панировке из овсяных отрубей
- Риет
- Кускус с маслом
- Шашлык на сковороде
- Прованские травы kotanyi
- Зефир белёвский диетический "Вкусняшка"
- Батончик из белевской яблочной пастилы без доб. сах. [Вкуссвилл]
- Телапия /тилапия/ тиляпия жаренная
- Блинно лавашной тортик
- Снежок
- Запеканка с курицей и грибами
- Овощное рагу с курицей
- Рис отварной
- Сырная галета с лаваш , лаваш вырез чтоб были борт, яйцо и бел смеш с сыром, желт на смаз,
- Печень жареная
- Сельдь без воды, консервы в скороварке (Ника) - 245 ккал
- Оладьи на ржаной муке с яблоком
- Брынза сербская Вкуссвилл
- Кюрзе пп
- Сэндвич ролл с креветкой и тропическим соусом
- брауни апельсин
- snex rex
- Суфле-желе из консервированных фруктов
- Чикен хит
- Сосиски Ганноверские
- Конфеты из нута
- Суп овощной с индейкой
- Свинина
- Салат со свеклой и фасолью
- Хлеб без глютена
- Салат с запеченной тыквой и крем чизом
- Пельмени Классические
- Соус грибной 5.04.23
- Salted Caramel Latte - mleko chude 0,5% --- rozmiar L (440 ml)
- Яйцо перепелиное
- Тефтели мясные с соусом шиитаке и пюре
- Свинина с луком
- Фарш с овощами
- Котлеты куриные
- Курица с овощами 1
- Протеин
- Cavolo viola stufato
- ПП брауни_запеканка 06.04.23
- Кекс в микро без муки
- Молоко фундуковое
- Творог мягкий Простоквашино Нежный 5% БЗМЖ 170 г
- Булгур с курицей и грибами
- Пастила моя
- Моя Куриная печень в сметане
- Смесь лечо быстрозамороженная
- Клубника Лента Египет быстрозамороженная 300 г
- Пюре из цветной капусты
- Салат помидоры огурцы с маслом
- Салат «Синий»
- Бефстроганов с говядиной
- Суп пюре из тыквы
- Смесь Овощи для жарким шампиньонами бысрозамороженная
- Сырники с клубникой
- Сыр твердый Рогачевъ Пошехонский 45% бзмж 200 г
- [05.04.23] Фунчоза с овощами
- Паста с креветками
- морская капуста (разумный выбор)
- Творог мягкий 4%
- Овощи из смеси замороженой
- Моцарела
- селедка козацкая матье (veladis) фи
- Кукуруза консервированная
- Овощи из замороженной смеси
- ЧУДО-ХЛЕБ мой
- Тунець
- Курин колбаски
- Печень жарка
- Суп чеддер
- Греческий йогурт теос
Метки: Как приготовить Салат крабовый с капустой, калорийность 107,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
