Рецепт Зажарка для рыбного супп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зажарка для рыбного супп
| Лук желтый, пассерованный | 0 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 0 г |
| Сельдерей (Припускание) | 0 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 0 г |
| Черемша (Припускание) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 180 г |
| Морковь (Пассерование) | 282 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зажарка для рыбного супп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3% | 3619 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.3% | 1302 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.6% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 22% | 488 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1816.3 мкг | 900 мкг | 201.8% | 216.3% | 50 г |
| бета Каротин | 10.898 мг | 5 мг | 218% | 233.7% | 46 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.93 мг | 500 мг | 2.2% | 2.4% | 4575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 5.7% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 8.5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.219 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 5.6% | 1907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.244 мг | 15 мг | 15% | 16.1% | 668 г |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 10.5% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0911 мг | 20 мг | 5.5% | 5.9% | 1833 г |
| Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.06 мг | 2500 мг | 11.6% | 12.4% | 865 г |
| Кальций, Ca | 43.83 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.7% | 2282 г |
| Кремний, Si | 26.141 мг | 30 мг | 87.1% | 93.4% | 115 г |
| Магний, Mg | 43.61 мг | 400 мг | 10.9% | 11.7% | 917 г |
| Натрий, Na | 21.16 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6144 г |
| Сера, S | 44.49 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.7% | 2248 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 11.6% | 927 г |
| Хлор, Cl | 70.95 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.3% | 3242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 536.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 303.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 6.8% | 1587 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.3% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 4.863 мкг | 10 мкг | 48.6% | 52.1% | 206 г |
| Литий, Li | 5.564 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3216 мг | 2 мг | 16.1% | 17.3% | 622 г |
| Медь, Cu | 126.54 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 13.6% | 790 г |
| Молибден, Mo | 18.545 мкг | 70 мкг | 26.5% | 28.4% | 377 г |
| Никель, Ni | 7.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 303.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15581 г |
| Стронций, Sr | 8.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.35 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5768 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.5% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.8884 мг | 12 мг | 7.4% | 7.9% | 1351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.973 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 57% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.136 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 25.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.433 г | ~ |
Энергетическая ценность Зажарка для рыбного супп составляет 93,3 кКал.
- Порция = 295 гр (275.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
| Вода | 72.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАЖАРКА ДЛЯ РЫБНОГО СУПП
Зажарка для рыбного супп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 201,8 %, бэта-каротином - 218 %, витамином E - 15 %, калием - 11,6 %, кремнием - 87,1 %, кобальтом - 48,6 %, марганцем - 16,1 %, медью - 12,7 %, молибденом - 26,5 %
Чем полезен Зажарка для рыбного супп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлета "Папараць"
- Салат с пекинской
- Суп с фрикадельками
- Горбуша филе-ломтики слабосоленая
- Желатин Лана
- Куриная грудка в панировке
- Запеканка с изюмом и бананом
- Молоко Лана
- Фасоль с яйцами
- Цезарь
- Творожный десерт Лана
- творожок вишня-черешня
- Хлеб белый
- Коллаген
- Какао Лана
- Салат с горошком
- Магний в6
- Гефилте фиш
- Сидр Груша
- Сырники
- Десерт творожно-шоколадный Лана
- Чечевица оранж
- Пирожное картошка кето
- Яичный белок жареный
- Хо перекусити м'ясні чіпси
- Зефир домашний 06,04,23
- Плов
- Люля куриные
- Куриный белок
- Сгущёнка ПП ,моя
- Гречка с мясом
- Голень индейки, запеченая в горчичном маринаде ммм
- Зефир домашний вишня
- Хлебцы толстые
- Котлеты с крабовыми палочками
- Колбаса полукопченая Невский
- Сыр ламбер
- Пицца Мясная
- Форель с/с pl
- Четверг 4 – Зразы куриные с яйцом
- Томаты резанные
- Оладушки бананово творожные
- Четверг 6 – Салат из тыквы с рассольным сыром
- Люля кебаб из баранины
- Салат с печеными баклажанами
- Йогурт "Греческий" (самокат) 0,2%
- Кофе арахисовый раф
- Salada de Alface, fusilli, Abacaxi e Amêndo
- Пицца по-домашнему (Итальяно) (копия)изменяемая
- Треугольники polar жареные
- Кетчуп Неаполитанский
- Пицца Маргарита
- Строк Слов'яночка
- Салат витаминный мой
- Мороженое пломбир крем брюле
- Соус наполетана
- Чечевица
- Мясо
- Куриная Печень жарено тушеная
- Макароны по-флотски с говядиной calorizator
- Сыр адыгейский легкий 30#
- Ветчина
- Заварка ц/з 1+2,5
- Мороженое Salted caramel & Australian macadamia Nuii
- ОВСЯНОБЛИН НА КЕФИРЕ
- Борщ мой
- Грудка куриная + лук 6 апр.
- Комбилипен табс витамины группы B
- Салат : пекинская капуста, авокадо, огурец, кукуруз. масло
- Баклажаны с овощами
- Джем из клубники с чиа
- арахисовая паста
- Драник постные
- Филе цыпленка с айвой
- Арахисовая протеиновая паста Nutley
- Кексы миндально-тыквеный
- Картошка с печенью
- Салат морковь по-корейски
- Тот самый домбай
- Запеканка нутовая
- Небраска
- Хлеб "103 зерна"
- Манная каша
- Ролл с креветкой
- Творог "Молочные горки" 5%, г. Горки
- Калифорния фирменная
- Борщ
- Пиво темное лидское портар
- мармелад с семенами льна
- Банановое мороженное
- Овсяная каша
- Хлеб "Бородинский" бездрож. ВВ (Хлеб. Альянс)
- Салат Гнездо глухаря
- Сало
- Гречневая каша
- Каша пшенная с тыквой
- Хлеб
- Пирожки с картошкой
- Филе куры в панировке
- Жеватильные мармеладки
Метки: Как приготовить Зажарка для рыбного супп, калорийность 93,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зажарка для рыбного супп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
