Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Медальоны из филе цыпленка ВкусВилл | 600 г |
Айва (Жарка) | 571 г |
Кокосовое масло нераф. хол отж ВкусВилл | 8 г |
Чеснок сушеный гранулы (WB) | 1 г |
Соль Валетек с пониж.содерж Na + K Mg йод | 6 г |
Петрушка сушеная | 1 г |
Куркума, молотая | 0.3 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 17.8% | 559 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.4% | 1867 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.9% | 833 г |
Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3179 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 10.4% | 954 г |
альфа Каротин | 1.389 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
бета Криптоксантин | 14.242 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 46.394 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.9% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7% | 1429 г |
Витамин В4, холин | 62.16 мг | 500 мг | 12.4% | 12.3% | 804 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 21.6% | 460 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.586 мг | 2 мг | 29.3% | 29.1% | 341 г |
Витамин В9, фолаты | 7.383 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5418 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.8% | 2069 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 9.3% | 1064 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 4.7% | 2116 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 9.0545 мг | 20 мг | 45.3% | 45% | 221 г |
Ниацин | 5.365 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 366.44 мг | 2500 мг | 14.7% | 14.6% | 682 г |
Кальций, Ca | 22.85 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4376 г |
Кремний, Si | 1.117 мг | 30 мг | 3.7% | 3.7% | 2686 г |
Магний, Mg | 28.41 мг | 400 мг | 7.1% | 7.1% | 1408 г |
Натрий, Na | 240.11 мг | 1300 мг | 18.5% | 18.4% | 541 г |
Сера, S | 159.95 мг | 1000 мг | 16% | 15.9% | 625 г |
Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 17.4% | 572 г |
Хлор, Cl | 472.07 мг | 2300 мг | 20.5% | 20.4% | 487 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 175.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.664 мг | 18 мг | 14.8% | 14.7% | 676 г |
Йод, I | 36.29 мкг | 150 мкг | 24.2% | 24% | 413 г |
Кобальт, Co | 7.152 мкг | 10 мкг | 71.5% | 71% | 140 г |
Литий, Li | 0.986 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2899 г |
Медь, Cu | 134.17 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 13.3% | 745 г |
Молибден, Mo | 8.847 мкг | 70 мкг | 12.6% | 12.5% | 791 г |
Никель, Ni | 3.055 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.15 мкг | 55 мкг | 29.4% | 29.2% | 341 г |
Стронций, Sr | 56.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 104.46 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.6% | 3829 г |
Хром, Cr | 20.91 мкг | 50 мкг | 41.8% | 41.5% | 239 г |
Цинк, Zn | 0.8765 мг | 12 мг | 7.3% | 7.2% | 1369 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.183 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.051 г | ~ | |||
Валин | 0.751 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.761 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
Лейцин | 1.146 г | ~ | |||
Лизин | 1.517 г | ~ | |||
Метионин | 0.257 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
Треонин | 0.638 г | ~ | |||
Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.125 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.75 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.125 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 0.529 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.637 г | ~ | |||
Пролин | 0.589 г | ~ | |||
Серин | 0.583 г | ~ | |||
Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.412 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.921 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.412 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.17 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе цыпленка с айвой составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.7 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 71.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|