Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 400 г |
Лук репчатый | 150 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 130 г |
Сыр Ламбер | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 16.9% | 490 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3047 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 48.25 мг | 500 мг | 9.7% | 8% | 1036 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 14.5% | 571 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 19.3% | 432 г |
Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 5% | 1657 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.9% | 4390 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3836 г |
Витамин Н, биотин | 0.766 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6527 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3573 мг | 20 мг | 21.8% | 18.1% | 459 г |
Ниацин | 5.888 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212.23 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.1% | 1178 г |
Кальций, Ca | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3811 г |
Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
Магний, Mg | 50.4 мг | 400 мг | 12.6% | 10.5% | 794 г |
Натрий, Na | 39.73 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.6% | 3272 г |
Сера, S | 137.68 мг | 1000 мг | 13.8% | 11.5% | 726 г |
Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 12.2% | 683 г |
Хлор, Cl | 59.24 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3883 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 88.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 4.2% | 1948 г |
Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3% | 2799 г |
Кобальт, Co | 5.852 мкг | 10 мкг | 58.5% | 48.5% | 171 г |
Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
Медь, Cu | 63.48 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.2% | 1575 г |
Молибден, Mo | 6.733 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8% | 1040 г |
Никель, Ni | 0.6 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 95.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.329 мкг | 55 мкг | 22.4% | 18.6% | 446 г |
Стронций, Sr | 2.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.48 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 5097 г |
Хром, Cr | 14.08 мкг | 50 мкг | 28.2% | 23.4% | 355 г |
Цинк, Zn | 0.9153 мг | 12 мг | 7.6% | 6.3% | 1311 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.018 г | ~ | |||
Валин | 0.731 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.719 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
Лейцин | 1.109 г | ~ | |||
Лизин | 1.455 г | ~ | |||
Метионин | 0.254 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
Треонин | 0.621 г | ~ | |||
Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.104 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
Аланин | 0.719 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.08 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
Глицин | 0.508 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.645 г | ~ | |||
Пролин | 0.59 г | ~ | |||
Серин | 0.57 г | ~ | |||
Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные шарики составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 120.5 кКал | -% | |
Белки | 15.5 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 74.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|