Рецепт Каша здоровье 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша здоровье 3

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) 80 г
Геркулес Селяночка 10 г
Кунжут 5 г
Вода водопроводная питьевая 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша здоровье 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.1 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1666 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 5.3% 1854 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 9% 1098 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 4.1% 2461 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 3.5% 2881 г
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.6 мкг 900 мкг 2.3% 2.3% 4369 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 5.4% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 6.5% 1525 г
Витамин В4, холин 17.23 мг 500 мг 3.4% 3.4% 2902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 5.7% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2% 5000 г
Витамин В9, фолаты 7.521 мкг 400 мкг 1.9% 1.9% 5318 г
Витамин В12, кобаламин 0.274 мкг 3 мкг 9.1% 9% 1095 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 1.1% 8738 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 1.1% 9375 г
Витамин Н, биотин 2.269 мкг 50 мкг 4.5% 4.5% 2204 г
Витамин РР, НЭ 1.3151 мг 20 мг 6.6% 6.5% 1521 г
Ниацин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.22 мг 2500 мг 4.8% 4.7% 2062 г
Кальций, Ca 151.85 мг 1000 мг 15.2% 15% 659 г
Кремний, Si 8.504 мг 30 мг 28.3% 28% 353 г
Магний, Mg 33.2 мг 400 мг 8.3% 8.2% 1205 г
Натрий, Na 699.79 мг 1300 мг 53.8% 53.2% 186 г
Сера, S 30.15 мг 1000 мг 3% 3% 3317 г
Фосфор, P 93.6 мг 800 мг 11.7% 11.6% 855 г
Хлор, Cl 1096.45 мг 2300 мг 47.7% 47.2% 210 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.3 мкг ~
Бор, B 1.6 мкг ~
Ванадий, V 2.34 мкг ~
Железо, Fe 0.779 мг 18 мг 4.3% 4.3% 2311 г
Йод, I 6.46 мкг 150 мкг 4.3% 4.3% 2322 г
Кобальт, Co 0.889 мкг 10 мкг 8.9% 8.8% 1125 г
Литий, Li 3.291 мкг ~
Марганец, Mn 0.0694 мг 2 мг 3.5% 3.5% 2882 г
Медь, Cu 76.81 мкг 1000 мкг 7.7% 7.6% 1302 г
Молибден, Mo 5.94 мкг 70 мкг 8.5% 8.4% 1178 г
Никель, Ni 8.12 мкг ~
Олово, Sn 8.89 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 2.839 мкг 55 мкг 5.2% 5.1% 1937 г
Стронций, Sr 12.35 мкг ~
Титан, Ti 0.25 мкг ~
Фтор, F 26.01 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 15379 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 3.2% 3086 г
Цинк, Zn 0.7226 мг 12 мг 6% 5.9% 1661 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.436 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Лактоза 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.176 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.163 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.202 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты 1.753 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.221 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.517 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 21.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.974 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.075 г ~
6:0 Капроновая 0.055 г ~
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.062 г ~
12:0 Лауриновая 0.068 г ~
14:0 Миристиновая 0.349 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.617 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.333 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.558 г min 16.8 г 9.3% 9.2%
14:1 Миристолеиновая 0.034 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.362 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.981 г от 11.2 до 20.6 г 8.8% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.899 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.062 г ~

Энергетическая ценность Каша здоровье 3 составляет 101,1 кКал.

  • Порция = 50 гр (50.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.1 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ЗДОРОВЬЕ 3

Каша здоровье 3 богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 15,2 %, кремнием - 28,3 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 47,7 %

Чем полезен Каша здоровье 3

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша здоровье 3, калорийность 101,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша здоровье 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы