Рецепт хлопья 5 видов зерновых Nordic рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты хлопья 5 видов зерновых Nordic рецепт

хлопья 5 видов зерновых "Nordic" 180 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 325 г
Вода 291 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлопья 5 видов зерновых Nordic рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.6 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1565 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.2% 2235 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.3% 2800 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 7.3% 1259 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 11.6% 800 г
Вода 72.3 г 2273 г 3.2% 3% 3144 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 0.9% 9783 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 3.1% 3051 г
Витамин В4, холин 9.83 мг 500 мг 2% 1.9% 5086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 3% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.083 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 19203 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 5.2% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.5% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Н, биотин 1.333 мкг 50 мкг 2.7% 2.5% 3751 г
Витамин РР, НЭ 0.3333 мг 20 мг 1.7% 1.6% 6001 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.83 мг 2500 мг 2.4% 2.2% 4110 г
Кальций, Ca 47.68 мг 1000 мг 4.8% 4.5% 2097 г
Магний, Mg 31.01 мг 400 мг 7.8% 7.2% 1290 г
Натрий, Na 21.17 мг 1300 мг 1.6% 1.5% 6141 г
Сера, S 12.46 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8026 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 4.2% 2247 г
Хлор, Cl 46.36 мг 2300 мг 2% 1.9% 4961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.8 мкг ~
Железо, Fe 0.754 мг 18 мг 4.2% 3.9% 2387 г
Йод, I 3.75 мкг 150 мкг 2.5% 2.3% 4000 г
Кобальт, Co 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 3.1% 3003 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 0.2% 64516 г
Медь, Cu 5.22 мкг 1000 мкг 0.5% 0.5% 19157 г
Молибден, Mo 2.083 мкг 70 мкг 3% 2.8% 3361 г
Олово, Sn 5.42 мкг ~
Селен, Se 0.833 мкг 55 мкг 1.5% 1.4% 6603 г
Стронций, Sr 7.08 мкг ~
Фтор, F 45.64 мкг 4000 мкг 1.1% 1% 8764 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 1.6% 6024 г
Цинк, Zn 0.6744 мг 12 мг 5.6% 5.2% 1779 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность хлопья 5 видов зерновых Nordic рецепт составляет 107,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 72.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить хлопья 5 видов зерновых Nordic рецепт, калорийность 107,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления хлопья 5 видов зерновых Nordic рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты