Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Домашний [Restoria] | 269 г |
Лук репчатый | 62 г |
Кабачок | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 219.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6% | 752 г |
Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 15.4% | 296 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3353 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 2.66 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 18797 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 3.916 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10215 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 2.1% | 2113 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22321 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2045 мг | 20 мг | 1% | 0.5% | 9780 г |
Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.39 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
Кальций, Ca | 7.9 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12658 г |
Кремний, Si | 5.91 мг | 30 мг | 19.7% | 9% | 508 г |
Магний, Mg | 3.94 мг | 400 мг | 1% | 0.5% | 10152 г |
Натрий, Na | 1.03 мг | 1300 мг | 0.1% | 126214 г | |
Сера, S | 11.29 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 8857 г |
Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 0.7% | 6612 г |
Хлор, Cl | 4.34 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 52995 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 81.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 0.5% | 8738 г |
Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
Кобальт, Co | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4.8% | 950 г |
Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3384 г |
Медь, Cu | 22.49 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1% | 4446 г |
Молибден, Mo | 0.437 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 16018 г |
Никель, Ni | 0.706 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 86.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45833 г |
Фтор, F | 6.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65359 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.1896 мг | 12 мг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты на пару составляет 219,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 219.9 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 18.9 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 67.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|