Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода 1500 г
Свинина отварная, по 1-390 200 г
Горох лущеный, крупа 150 г
Лук репчатый 50 г
Морковь 50 г
Картофель 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2591 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 7.8% 1949 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.3% 1867 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4% 3842 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.7% 2000 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 5.8% 2655 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45 мкг 900 мкг 5% 7.7% 2000 г
бета Каротин 0.27 мг 5 мг 5.4% 8.3% 1852 г
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 14.3% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.4% 4615 г
Витамин В4, холин 1.8 мг 500 мг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 6.2% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 5.1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 2.533 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 15792 г
Витамин C, аскорбиновая 3.12 мг 90 мг 3.5% 5.4% 2885 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 0.9% 15625 г
Витамин Н, биотин 1.347 мкг 50 мкг 2.7% 4.2% 3712 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.4044 мг 20 мг 7% 10.8% 1424 г
Ниацин 0.564 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.89 мг 2500 мг 6.1% 9.4% 1635 г
Кальций, Ca 14.22 мг 1000 мг 1.4% 2.2% 7032 г
Кремний, Si 12.867 мг 30 мг 42.9% 66% 233 г
Магний, Mg 13.16 мг 400 мг 3.3% 5.1% 3040 г
Натрий, Na 140.6 мг 1300 мг 10.8% 16.6% 925 г
Сера, S 17.84 мг 1000 мг 1.8% 2.8% 5605 г
Фосфор, P 41.5 мг 800 мг 5.2% 8% 1928 г
Хлор, Cl 14.42 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 15950 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 209.4 мкг ~
Бор, B 68.9 мкг ~
Ванадий, V 32.07 мкг ~
Железо, Fe 0.772 мг 18 мг 4.3% 6.6% 2332 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 17647 г
Кобальт, Co 1.396 мкг 10 мкг 14% 21.5% 716 г
Литий, Li 10.607 мкг ~
Марганец, Mn 0.08 мг 2 мг 4% 6.2% 2500 г
Медь, Cu 62.07 мкг 1000 мкг 6.2% 9.5% 1611 г
Молибден, Mo 8.191 мкг 70 мкг 11.7% 18% 855 г
Никель, Ni 8.867 мкг ~
Рубидий, Rb 78.5 мкг ~
Селен, Se 0.156 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 35256 г
Стронций, Sr 6.76 мкг ~
Титан, Ti 12.07 мкг ~
Фтор, F 74.58 мкг 4000 мкг 1.9% 2.9% 5363 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 6.3% 2451 г
Цинк, Zn 0.2384 мг 12 мг 2% 3.1% 5034 г
Цирконий, Zr 1.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.987 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,9 %, кобальтом - 14 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы