Рецепт паста из сыра, майонеза и чеснока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паста из сыра, майонеза и чеснока

Сыр плавленый, костромской	98 г
Майонез «Провансаль»	97 г
Чеснок луковица	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паста из сыра, майонеза и чеснока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	440.6 ккал	1684 ккал	26.2%	5.9%	382 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	3.6%	633 г
Жиры	41.9 г	56 г	74.8%	17%	134 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	0.4%	5919 г
Вода	39.1 г	2273 г	1.7%	0.4%	5813 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.1 мкг	900 мкг	9.6%	2.2%	1045 г
Ретинол	0.081 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.1%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.4%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	2.2%	1040 г
Витамин В4, холин	7.53 мг	500 мг	1.5%	0.3%	6640 г
Витамин В5, пантотеновая	0.309 мг	5 мг	6.2%	1.4%	1618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	0.8%	2899 г
Витамин В9, фолаты	6.935 мкг	400 мкг	1.7%	0.4%	5768 г
Витамин В12, кобаламин	0.147 мкг	3 мкг	4.9%	1.1%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.1%	16667 г
Витамин D, кальциферол	0.304 мкг	10 мкг	3%	0.7%	3289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	14.754 мг	15 мг	98.4%	22.3%	102 г
Витамин Н, биотин	1.764 мкг	50 мкг	3.5%	0.8%	2834 г
Витамин РР, НЭ	2.9585 мг	20 мг	14.8%	3.4%	676 г
Ниацин	0.177 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.73 мг	2500 мг	5.3%	1.2%	1884 г
Кальций, Ca	407.61 мг	1000 мг	40.8%	9.3%	245 г
Магний, Mg	24.21 мг	400 мг	6.1%	1.4%	1652 г
Натрий, Na	908.31 мг	1300 мг	69.9%	15.9%	143 г
Сера, S	104.86 мг	1000 мг	10.5%	2.4%	954 г
Фосфор, P	445.2 мг	800 мг	55.7%	12.6%	180 г
Хлор, Cl	0.75 мг	2300 мг			306667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.866 мг	18 мг	4.8%	1.1%	2079 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%		65217 г
Кобальт, Co	0.225 мкг	10 мкг	2.3%	0.5%	4444 г
Марганец, Mn	0.0203 мг	2 мг	1%	0.2%	9852 г
Медь, Cu	32.65 мкг	1000 мкг	3.3%	0.7%	3063 г
Селен, Se	0.355 мкг	55 мкг	0.6%	0.1%	15493 г
Цинк, Zn	1.4955 мг	12 мг	12.5%	2.8%	802 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.748 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.43 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	63.05 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.173 г	~
18:0 Стеариновая	1.353 г	~
20:0 Арахиновая	0.097 г	~
22:0 Бегеновая	0.223 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.915 г	min 16.8 г	47.1%	10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.847 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	19.046 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	22.7%
18:2 Линолевая (ud)	19.031 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность паста из сыра, майонеза и чеснока составляет 440,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	440.6 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	41.9 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	39.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ИЗ СЫРА, МАЙОНЕЗА И ЧЕСНОКА

паста из сыра, майонеза и чеснока богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 98,4 %, витамином PP - 14,8 %, кальцием - 40,8 %, фосфором - 55,7 %, цинком - 12,5 %

Чем полезен паста из сыра, майонеза и чеснока

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить паста из сыра, майонеза и чеснока, калорийность 440,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста из сыра, майонеза и чеснока, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Творожные маффины с кремом шантильи

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе