Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий | 140 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 270 г |
Ветчина особая | 150 г |
Огурец, парниковый | 120 г |
Соевый соус | 50 г |
фунчоза | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.5% | 2054 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.8% | 5091 г |
Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 8.8% | 1058 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3481 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 6.4% | 1447 г |
бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 6.9% | 1337 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.1% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 2.72 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 18382 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.1% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 5.215 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7670 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.82 мг | 90 мг | 40.9% | 37.8% | 244 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5068 г |
Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10753 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4924 мг | 20 мг | 7.5% | 6.9% | 1340 г |
Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.05 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.1% | 1515 г |
Кальций, Ca | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10091 г |
Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 3% | 3110 г |
Натрий, Na | 464.25 мг | 1300 мг | 35.7% | 33% | 280 г |
Сера, S | 31.87 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3138 г |
Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 5.6% | 1636 г |
Хлор, Cl | 16.55 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13897 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 2.6% | 3636 г |
Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25862 г |
Кобальт, Co | 1.742 мкг | 10 мкг | 17.4% | 16.1% | 574 г |
Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 4926 г |
Медь, Cu | 31.94 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3% | 3131 г |
Молибден, Mo | 2.032 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.7% | 3445 г |
Никель, Ni | 3.774 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35484 г |
Фтор, F | 5.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68847 г |
Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.7% | 3448 г |
Цинк, Zn | 0.0581 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 20654 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фунчоза с ветчиной салат составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.2 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 20.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 65.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|