Рецепт [Р] Сыр плавленый творожный шоколадно-ореховый #01 (вода, творог, какао-п/а) ★ 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты [Р] Сыр плавленый творожный шоколадно-ореховый #01 (вода, творог, какао-п/а) ★ 4

[П] Творог 2%	150 г
❋ Какао-порошок алкализованный Drinkiss Light Brown [Drinkiss]	24 г
❋ Паста арахисовая с солью, с сахаром (6.5%) [Азбука Продуктов]	36 г
❋ Подсластитель [Сладис]	24 таблетка
Вода	89 г
Пищевая сода	0.4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "[Р] Сыр плавленый творожный шоколадно-ореховый #01 (вода, творог, какао-п/а) ★ 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.7 ккал	1684 ккал	8.8%	6%	1140 г
Белки	13.6 г	76 г	17.9%	12.1%	559 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	9.5%	709 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	1.6%	4212 г
Углеводы (общие)	6.8 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	10.5%	645 г
Вода	74.4 г	2273 г	3.3%	2.2%	3055 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.2 мкг	900 мкг	0.6%	0.4%	17308 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	3.033 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2.1%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.184 мг	1.8 мг	10.2%	6.9%	978 г
Витамин В4, холин	29.9 мг	500 мг	6%	4.1%	1672 г
Витамин В5, пантотеновая	0.261 мг	5 мг	5.2%	3.5%	1916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	5.3%	1274 г
Витамин В9, фолаты	32.923 мкг	400 мкг	8.2%	5.6%	1215 г
Витамин В12, кобаламин	0.658 мкг	3 мкг	21.9%	14.8%	456 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.097 мг	15 мг	7.3%	4.9%	1367 г
бета Токоферол	0.062 мг	~
гамма Токоферол	0.912 мг	~
дельта Токоферол	0.089 мг	~
Витамин Н, биотин	5.886 мкг	50 мкг	11.8%	8%	849 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.6569 мг	20 мг	18.3%	12.4%	547 г
Ниацин	1.973 мг	~
Бетаин	0.096 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305.97 мг	2500 мг	12.2%	8.3%	817 г
Кальций, Ca	75.92 мг	1000 мг	7.6%	5.1%	1317 г
Кремний, Si	9.578 мг	30 мг	31.9%	21.6%	313 г
Магний, Mg	70.37 мг	400 мг	17.6%	11.9%	568 г
Натрий, Na	111.91 мг	1300 мг	8.6%	5.8%	1162 г
Сера, S	141.1 мг	1000 мг	14.1%	9.5%	709 г
Фосфор, P	188 мг	800 мг	23.5%	15.9%	426 г
Хлор, Cl	64.68 мг	2300 мг	2.8%	1.9%	3556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	204.5 мкг	~
Бор, B	23.9 мкг	~
Ванадий, V	20.35 мкг	~
Железо, Fe	1.597 мг	18 мг	8.9%	6%	1127 г
Йод, I	4.73 мкг	150 мкг	3.2%	2.2%	3171 г
Кобальт, Co	1.806 мкг	10 мкг	18.1%	12.3%	554 г
Литий, Li	1.305 мкг	~
Марганец, Mn	0.5021 мг	2 мг	25.1%	17%	398 г
Медь, Cu	368.52 мкг	1000 мкг	36.9%	25%	271 г
Молибден, Mo	10.173 мкг	70 мкг	14.5%	9.8%	688 г
Никель, Ni	1.155 мкг	~
Олово, Sn	6.48 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	16.51 мкг	55 мкг	30%	20.3%	333 г
Стронций, Sr	32.42 мкг	~
Титан, Ti	5.39 мкг	~
Фтор, F	76.01 мкг	4000 мкг	1.9%	1.3%	5262 г
Хром, Cr	2.16 мкг	50 мкг	4.3%	2.9%	2315 г
Цинк, Zn	0.9905 мг	12 мг	8.3%	5.6%	1212 г
Цирконий, Zr	8.67 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.424 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.439 г	~
Валин	0.211 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.149 г	~
Лейцин	0.302 г	~
Лизин	0.179 г	~
Метионин	0.052 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.237 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.199 г	~
Аспарагиновая кислота	0.558 г	~
Глицин	0.258 г	~
Глутаминовая кислота	0.899 г	~
Пролин	0.251 г	~
Серин	0.26 г	~
Тирозин	0.172 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	21.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.812 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.552 г	~
20:0 Арахиновая	0.084 г	~
22:0 Бегеновая	0.198 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.085 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.637 г	min 16.8 г	21.6%	14.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.213 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.887 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.067 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
22:1 цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.548 г	от 11.2 до 20.6 г	13.8%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.46 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.424 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
Прочие вещества
Кофеин	6.225 мг	~
Теобромин	210.229 мг	~

Энергетическая ценность [Р] Сыр плавленый творожный шоколадно-ореховый #01 (вода, творог, какао-п/а) ★ 4 составляет 147,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147.7 кКал	-%
	Белки	13.6 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	74.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства [Р] СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ ТВОРОЖНЫЙ ШОКОЛАДНО-ОРЕХОВЫЙ #01 (ВОДА, ТВОРОГ, КАКАО-П/А) ★ 4

[Р] Сыр плавленый творожный шоколадно-ореховый #01 (вода, творог, какао-п/а) ★ 4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21,9 %, витамином H - 11,8 %, витамином PP - 18,3 %, калием - 12,2 %, кремнием - 31,9 %, магнием - 17,6 %, фосфором - 23,5 %, кобальтом - 18,1 %, марганцем - 25,1 %, медью - 36,9 %, молибденом - 14,5 %, селеном - 30 %

Чем полезен [Р] Сыр плавленый творожный шоколадно-ореховый #01 (вода, творог, какао-п/а) ★ 4

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить [Р] Сыр плавленый творожный шоколадно-ореховый #01 (вода, творог, какао-п/а) ★ 4, калорийность 147,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления [Р] Сыр плавленый творожный шоколадно-ореховый #01 (вода, творог, какао-п/а) ★ 4, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Нерка запечённая с овощами

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе