Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Варка) | 453 г |
Бульон куриный | 1940 г |
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 122 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
Чеснок (Варка без слива) | 11 г |
Перец душистый, молотый | 1 г |
Кориандр, семена | 2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Куркума, молотая | 2 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
Орегано, сушеный | 1 г |
Гвоздика, молотая | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 9 г |
Горошек зелёный, вареный, с солью | 156 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 12% | 1407 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.9% | 2435 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2610 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2% | 8411 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1.403 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.9% | 8772 г |
бета Криптоксантин | 0.441 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 159.015 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.2% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.9% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 22.29 мг | 500 мг | 4.5% | 7.6% | 2243 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 4.2% | 4032 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 10.3% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 7.941 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 5037 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.4% | 3797 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 3.5% | 4762 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.696 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.7% | 2948 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.644 мг | 20 мг | 13.2% | 22.3% | 756 г |
Ниацин | 0.741 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.45 мг | 2500 мг | 5.6% | 9.4% | 1780 г |
Кальций, Ca | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 8749 г |
Кремний, Si | 0.222 мг | 30 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
Магний, Mg | 9.35 мг | 400 мг | 2.3% | 3.9% | 4278 г |
Натрий, Na | 258.04 мг | 1300 мг | 19.8% | 33.4% | 504 г |
Сера, S | 53.35 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.9% | 1874 г |
Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 10.3% | 1643 г |
Хлор, Cl | 211.39 мг | 2300 мг | 9.2% | 15.5% | 1088 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 5.9% | 2899 г |
Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 30612 г |
Кобальт, Co | 1.832 мкг | 10 мкг | 18.3% | 30.9% | 546 г |
Литий, Li | 0.825 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 7.6% | 2217 г |
Медь, Cu | 72.32 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 12.1% | 1383 г |
Молибден, Mo | 0.904 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.2% | 7743 г |
Никель, Ni | 0.437 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.868 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5.7% | 2944 г |
Фтор, F | 7.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52016 г |
Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 7353 г |
Цинк, Zn | 0.4042 мг | 12 мг | 3.4% | 5.7% | 2969 г |
Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
Валин | 0.181 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
Лизин | 0.317 г | ~ | |||
Метионин | 0.094 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
Треонин | 0.161 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
Аланин | 0.232 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.248 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
Пролин | 0.18 г | ~ | |||
Серин | 0.162 г | ~ | |||
Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.46 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.281 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.004 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 9.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 6.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Бульон1504 составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.3 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 87.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|