Рецепт ЧАК ЧАК. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ЧАК ЧАК
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Мед пчелиный | 180 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Вода | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ЧАК ЧАК".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.9 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2% | 1520 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 3.6% | 812 г |
| Углеводы | 63.9 г | 219 г | 29.2% | 8.6% | 343 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 25.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8776 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.2% | 2594 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 49.5 мг | 500 мг | 9.9% | 2.9% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 1.7% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.675 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.7% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.696 мг | 15 мг | 18% | 5.3% | 556 г |
| Витамин Н, биотин | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2% | 1449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3607 мг | 20 мг | 6.8% | 2% | 1470 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.78 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.7% | 3982 г |
| Кальций, Ca | 18.3 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5464 г |
| Кремний, Si | 1.138 мг | 30 мг | 3.8% | 1.1% | 2636 г |
| Магний, Mg | 7.03 мг | 400 мг | 1.8% | 0.5% | 5690 г |
| Натрий, Na | 272.81 мг | 1300 мг | 21% | 6.2% | 477 г |
| Сера, S | 45.78 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2184 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 2.1% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 209.28 мг | 2300 мг | 9.1% | 2.7% | 1099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 1.6% | 1883 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 2.04 мкг | 10 мкг | 20.4% | 6% | 490 г |
| Марганец, Mn | 0.1727 мг | 2 мг | 8.6% | 2.5% | 1158 г |
| Медь, Cu | 52.86 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.6% | 1892 г |
| Молибден, Mo | 4.931 мкг | 70 мкг | 7% | 2.1% | 1420 г |
| Никель, Ni | 0.626 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.73 мкг | 55 мкг | 10.4% | 3.1% | 960 г |
| Титан, Ti | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.09 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9503 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3855 мг | 12 мг | 3.2% | 0.9% | 3113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.881 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.854 г | min 16.8 г | 11% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.777 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность ЧАК ЧАК составляет 337,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 337.9 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 63.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 25.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАК ЧАК
ЧАК ЧАК богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 18 %, кобальтом - 20,4 %
Чем полезен ЧАК ЧАК
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кулич на йогурте
- Ферреро
- С рисом.
- гель SiS Go Electrolyte Gel, 60 мл, raspberry
- Суббота 4 – Мясная котлета с грибным соусом и рассыпчатой гречей
- Курица, сердечки, кабачок, зел фасоль, рис 2
- Чернослив
- Кабачок с грудкой куриной в духовке
- Чернослив отварной
- Куриные оладьи с грибным соусом
- Суббота 1 – Белковый творожно-маковый кекс
- Салат крабовый
- Винегрет
- Пицца Маргарита
- Пряники кукурудзяні
- Брокколи с пармезаном
- Котлеты куриная грудка с кабачком
- Желе рыбное
- Шоколадный брауни со свеклой
- Соус белый
- кетчуп паприка и пряности
- Паска творожная
- Пицца с жареными хлопьями
- Сырники с грушей
- Блин из гречневой муки
- Пицца Барбекю
- Овсян. печенье
- Крафин с 3 видами начинок (шоколад, орех, вишня с цукатами)
- Пицца с ананасами
- Смузи Испания фрескитос
- Чечевичный суп
- Белая фасоль в томатном соусе
- Кулич творожный
- Ветчина Virta kumpinė dešra Well done ham boiled
- Пирожок с рыбой
- Ветчина вареная Well done ham boiled 15 г.
- Творожный кулич
- Суп с фрикадельками 13.03.16 (копия)
- Лечо - по-венгерски Мираторг тушен
- Суп куриный
- Булочка из слоёного теста с сыром
- Маршмеллоу
- Салат из листьев, огурца и киви (копия)
- Булочка с джемом и орехами
- Ньокки с томленой уткой
- Костный бульон
- Швейцарская меренга
- Суп пшенный с яйцом постный
- Смородина замороженная
- Безе
- Запеканка капустнаяс куриной грудкой
- Спорти печенька
- Смузи сельдерей, яблоко, морковь
- Пасха домашняя
- Протеин яичный пломбир
- Отруби с луком овсяные
- Шоколад молочный пористый "Россия щедрая душа" МОЁ
- Арахис жареный (150)
- Пасхальный краффин
- Сыр Любимый
- Ванилин
- Дымляма(со свининой)
- Chikabar chocolate protein bar tiramisu flavour
- Снеки Луковые колечки (50)
- Котлеты куриные в панировке
- Плавленый сыр к завтраку "Переславль"треугольник Светофор МОЁ
- Крем чиз с паприкой Зеленая линия
- Лаваш с творогом+лён+изюм
- горький шоколад с апельсином и миндалём
- Паста шоколадная Лана
- молоко ультрапастреризованное 2.5%
- Каша перловая на воде
- Овсяноблин
- Салат со скумбрией в банке
- Пасхальный краффин
- Глазурь
- Блины на рисовой муке
- Десерт творожный
- Кулич (пасхальный праздничный) "Командор"
- Аджика Кавказская
- 28 кКал - Капуста Белокачанная
- Кулич творожный
- Запеченный ананас со сливочно-карамельным муссом
- Маракуя сушеная
- Грибной крем-суп с хлебцами по-итальянски
- Печенье Шакер-Чурек
- Горох тушеный с луком и морковью
- Сардельки сливочное суседский маентак
- Ризотто с грибами и фаршем
- Донатс
- Сырники из творога 9%
- Стейк из цветной капусты
- Котлета куриная с пюре
- Пюре из цветной капусты
- Котлеты из фарша домашнего и курицы
- Пирожки жареные с яйцом и зеленым луком
- Спагети том-ям с мидиями и грибами
- Спагетти Том-Ям с мидиями и грибами
- Кулич из слоеного теста и творога
- Огурцы
Метки: Как приготовить ЧАК ЧАК, калорийность 337,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЧАК ЧАК, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
