Рецепт Торт сметанник кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт сметанник кето

Яйцо куриное (Запекание)	2 С1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20 г
Какао [Красный Октябрь]	20 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Грецкий орех	50 г
Ванильный экстракт, искуственный	3 г
Эритрит [Fit Parad]	25 г
Сметана 25% жирности	360 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	150 г
Желатин пищевой	5 г
Стевия [Fit Parad]	3 г
Ванилин	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт сметанник кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	278.5 ккал	1684 ккал	16.5%	5.9%	605 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	2.7%	1333 г
Жиры	26.4 г	56 г	47.1%	16.9%	212 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	0.6%	5919 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.7%	5000 г
Вода	62.1 г	2273 г	2.7%	1%	3660 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	184.7 мкг	900 мкг	20.5%	7.4%	487 г
Ретинол	0.175 мг	~
бета Каротин	0.078 мг	5 мг	1.6%	0.6%	6410 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.2%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	2.9%	1216 г
Витамин В4, холин	105.97 мг	500 мг	21.2%	7.6%	472 г
Витамин В5, пантотеновая	0.45 мг	5 мг	9%	3.2%	1111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	2.2%	1667 г
Витамин В9, фолаты	11.914 мкг	400 мкг	3%	1.1%	3357 г
Витамин В12, кобаламин	0.349 мкг	3 мкг	11.6%	4.2%	860 г
Витамин C, аскорбиновая	0.59 мг	90 мг	0.7%	0.3%	15254 г
Витамин D, кальциферол	0.391 мкг	10 мкг	3.9%	1.4%	2558 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.686 мг	15 мг	4.6%	1.7%	2187 г
Витамин Н, биотин	5.511 мкг	50 мкг	11%	3.9%	907 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.6%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.2776 мг	20 мг	6.4%	2.3%	1565 г
Ниацин	0.18 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.26 мг	2500 мг	4.9%	1.8%	2062 г
Кальций, Ca	79.45 мг	1000 мг	7.9%	2.8%	1259 г
Кремний, Si	4.087 мг	30 мг	13.6%	4.9%	734 г
Магний, Mg	15.9 мг	400 мг	4%	1.4%	2516 г
Натрий, Na	229.54 мг	1300 мг	17.7%	6.4%	566 г
Сера, S	46.7 мг	1000 мг	4.7%	1.7%	2141 г
Фосфор, P	93.7 мг	800 мг	11.7%	4.2%	854 г
Хлор, Cl	69.55 мг	2300 мг	3%	1.1%	3307 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.2 мкг	~
Бор, B	7.3 мкг	~
Ванадий, V	2.32 мкг	~
Железо, Fe	0.684 мг	18 мг	3.8%	1.4%	2632 г
Йод, I	8.06 мкг	150 мкг	5.4%	1.9%	1861 г
Кобальт, Co	2.076 мкг	10 мкг	20.8%	7.5%	482 г
Литий, Li	0.191 мкг	~
Марганец, Mn	0.1362 мг	2 мг	6.8%	2.4%	1468 г
Медь, Cu	72.59 мкг	1000 мкг	7.3%	2.6%	1378 г
Молибден, Mo	4.696 мкг	70 мкг	6.7%	2.4%	1491 г
Никель, Ni	12.943 мкг	~
Олово, Sn	3.01 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	4.507 мкг	55 мкг	8.2%	2.9%	1220 г
Стронций, Sr	4.18 мкг	~
Титан, Ti	0.61 мкг	~
Фтор, F	64.96 мкг	4000 мкг	1.6%	0.6%	6158 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	0.8%	4762 г
Цинк, Zn	0.5043 мг	12 мг	4.2%	1.5%	2380 г
Цирконий, Zr	0.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.495 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.313 г	~
Валин	0.184 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.143 г	~
Лейцин	0.249 г	~
Лизин	0.18 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.128 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.152 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.26 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.164 г	~
Аспарагиновая кислота	0.281 г	~
Глицин	0.263 г	~
Глутаминовая кислота	0.518 г	~
Пролин	0.203 г	~
Серин	0.193 г	~
Тирозин	0.107 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	27.9%
Омега-6 жирные кислоты	3.3 г	от 4.7 до 16.8 г	70.2%	25.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	156.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.579 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.208 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.802 г	min 16.8 г	46.4%	16.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.307 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.08 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.163 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.868 г	от 11.2 до 20.6 г	34.5%	12.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.418 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.492 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Торт сметанник кето составляет 278,5 кКал.

Порция = 92 гр (256.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	278.5 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	26.4 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	62.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ СМЕТАННИК КЕТО

Торт сметанник кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,5 %, холином - 21,2 %, витамином B12 - 11,6 %, витамином H - 11 %, кремнием - 13,6 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 20,8 %

Чем полезен Торт сметанник кето

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт сметанник кето, калорийность 278,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт сметанник кето, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-05-03

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе