Рецепт Магкейк с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Магкейк с ягодами
| Рисовая мука диетическая | 55 г |
| Мягкий Творог 0,1% [Valio] | 180 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 1 г |
| Смородина черная | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Магкейк с ягодами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.5% | 894 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.9% | 2947 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 6.5% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 38.4 мг | 500 мг | 7.7% | 6.5% | 1302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 4.3% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.879 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 21288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.68 мг | 90 мг | 38.5% | 32.5% | 260 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.7% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 3.335 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.7% | 1499 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0983 мг | 20 мг | 5.5% | 4.6% | 1821 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.87 мг | 2500 мг | 3.6% | 3% | 2813 г |
| Кальций, Ca | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5757 г |
| Кремний, Si | 10.561 мг | 30 мг | 35.2% | 29.8% | 284 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 2.5% | 3367 г |
| Натрий, Na | 28.41 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.9% | 4576 г |
| Сера, S | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3879 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 5.6% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 24.97 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 3.7% | 2270 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 2.139 мкг | 10 мкг | 21.4% | 18.1% | 468 г |
| Литий, Li | 0.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5650 г |
| Медь, Cu | 34.54 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3% | 2895 г |
| Молибден, Mo | 5.029 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.1% | 1392 г |
| Никель, Ni | 0.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.627 мкг | 55 мкг | 8.4% | 7.1% | 1189 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36697 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.1829 мг | 12 мг | 1.5% | 1.3% | 6561 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Магкейк с ягодами составляет 118,3 кКал.
- Порция = 346 гр (409.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 70.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАГКЕЙК С ЯГОДАМИ
Магкейк с ягодами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 38,5 %, кремнием - 35,2 %, кобальтом - 21,4 %
Чем полезен Магкейк с ягодами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Дроб-сарма
- Творог мягкий 0,1% Савушкин
- Ленивые голубцы.
- Рыбные оладьи.
- Кисло-сладкий Чили соус
- Куриное бедро с запеч картофелем
- Лазанья
- Салат с копченой курицей, томатами
- Печенье кето
- Творог 9%
- Рыбное пате
- Салат из помидор и авокадо
- Сырный суп с фрикадельками
- Горбуша запечённая с грибами и сыром
- Под шубой
- Конфитюр из манго
- Бабушкин кулич
- Омлет с творогом на завтрак
- Котлеты сушка 2023
- Folic Acid 400мкг Фолиевая кислота
- Филе трески в кляре
- Менемен
- Протеиновый коктейль Vegan multi protein shake
- Драники с творогом
- Exponenta High-Pro
- Творожно-кефирные блины
- Говядина томленая в гранат соке с картоф.пюре и фасолью
- Классическая итальянская брускетта ⠀
- Соевый соус Mivimex.
- Манго jes’s
- Засоленная форель
- Витамин Д3 5000 МЕ + К2 50мкг
- Десерт голубика с творогом в желе
- Сельдь холодного копчения по-датски
- Салат из огурцов и яиц
- Мидии в рассоле.Пресервы. СВЕТОФОР
- крабовое мясо
- Краффин с вишней,клюквой. (Ю.смол)
- Зефир
- Печеночный пирог
- розоватый овощной хлеб ржаной
- Протеиновый коктейль FEMALE woman's complete protein shake
- Конфеты из фиников
- Шашлык из свинины
- Арахисовая паста DopDrops
- Кулич
- Calm Магний, Витамин С
- Кулич пасхальный
- Лагман
- Плов
- Картофельный драник на завтрак Пахирко)
- Хлеб черный «МАГ»
- Пирог с курицей и цукини
- Кижуч запечённый
- Полба янтарная
- Костный бульон свой
- Сладкая колбаска
- Кекс пасхальный Зайчик Kuchenmeister
- Окрошка с ветчиной
- Творожно-клубничный пирог
- Кулич 16042023
- Творог фермерский 5%
- Говядина по французски в духовке
- Овсянная каша
- Мороженное
- Овощная смесь Metro Chef Бразильская резаная быстрозамороженная с соусом
- Шарлотка из персикрв
- Шампиньоны жаренные с брокколи
- Бульон из сазана
- Говядина с овощами
- Лапша Ролтон куриная по- домашнему
- Кабачок запеченый
- Лапша Ролтон приготовленная
- Протеиновый коктейль SUNFLOWER Protein
- Пасха творожная колорийная
- Вафли МОЁ
- Икра сазана
- Маффин творожно-фруктовый с изюмом
- Запеканка твор. 170423
- Салат дачный
- ANT multivit
- Протеиновый коктейль CASEIN Micellar
- Чебупай с вишней
- Беляши печеные
- Фокачча из нутовой муки
- Плавленный сыр "Дружба"
- Зеленые овощи
- Куриная грудка Су-вид
- Скумбрия Атлантическая с добавлением масла
- Картофельные вафли с сыром
- Котлета Пожарская
- Протеиновый коктейль Soy protein
- Чизкейк шоколадный
- Конфеты Almond Dates
- Суп сырный с шампиньонами
- Запеканка с рисом и фаршем
- Нут с зажаркой
- амлет
- Холодец
- Слива желтая
Метки: Как приготовить Магкейк с ягодами, калорийность 118,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Магкейк с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
