Рецепт Подчерёвок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подчерёвок

Свинина, пашина (брюшина)	1200 г
Адыгейская соль	10 г
Чеснок (Тушение)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подчерёвок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	547.9 ккал	1684 ккал	32.5%	5.9%	307 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	2.4%	760 г
Жиры	55.8 г	56 г	99.6%	18.2%	100 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%		43800 г
Вода	32.1 г	2273 г	1.4%	0.3%	7081 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.3 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	27273 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.043 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.444 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.375 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.418 мг	1.5 мг	27.9%	5.1%	359 г
Витамин В2, рибофлавин	0.256 мг	1.8 мг	14.2%	2.6%	703 г
Витамин В4, холин	0.42 мг	500 мг	0.1%		119048 г
Витамин В5, пантотеновая	0.279 мг	5 мг	5.6%	1%	1792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	1.3%	1379 г
Витамин В9, фолаты	1.084 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	36900 г
Витамин В12, кобаламин	0.884 мкг	3 мкг	29.5%	5.4%	339 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.1%	22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.418 мг	15 мг	2.8%	0.5%	3589 г
гамма Токоферол	0.085 мг	~
Витамин РР, НЭ	4.9383 мг	20 мг	24.7%	4.5%	405 г
Ниацин	0.02 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.59 мг	2500 мг	8%	1.5%	1253 г
Кальций, Ca	11.21 мг	1000 мг	1.1%	0.2%	8921 г
Кремний, Si	0.044 мг	30 мг	0.1%		68182 г
Магний, Mg	4.93 мг	400 мг	1.2%	0.2%	8114 г
Натрий, Na	310.96 мг	1300 мг	23.9%	4.4%	418 г
Сера, S	100.78 мг	1000 мг	10.1%	1.8%	992 г
Фосфор, P	116 мг	800 мг	14.5%	2.6%	690 г
Хлор, Cl	427.61 мг	2300 мг	18.6%	3.4%	538 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.8 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	0.597 мг	18 мг	3.3%	0.6%	3015 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%		166667 г
Кобальт, Co	0.259 мкг	10 мкг	2.6%	0.5%	3861 г
Литий, Li	0.052 мкг	~
Марганец, Mn	0.0229 мг	2 мг	1.1%	0.2%	8734 г
Медь, Cu	59.13 мкг	1000 мкг	5.9%	1.1%	1691 г
Молибден, Mo	1.224 мкг	70 мкг	1.7%	0.3%	5719 г
Никель, Ni	0.293 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	8.641 мкг	55 мкг	15.7%	2.9%	637 г
Фтор, F	0.15 мкг	4000 мкг			2666667 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.3%	7246 г
Цинк, Zn	1.0966 мг	12 мг	9.1%	1.7%	1094 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.457 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	10.1%
Омега-6 жирные кислоты	5.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	18.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.02 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	20.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.042 г	~
12:0 Лауриновая	0.063 г	~
14:0 Миристиновая	0.737 г	~
16:0 Пальмитиновая	12.548 г	~
18:0 Стеариновая	6.832 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	26.001 г	min 16.8 г	154.8%	28.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.579 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	23.97 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.453 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.948 г	от 11.2 до 20.6 г	53.1%	9.7%
18:2 Линолевая (ud)	5.295 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.505 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.147 г	~

Энергетическая ценность Подчерёвок составляет 547,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	547.9 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	55.8 г	-%
	Углеводы	0.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	32.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЧЕРЁВОК

Подчерёвок богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,9 %, витамином B2 - 14,2 %, витамином B12 - 29,5 %, витамином PP - 24,7 %, фосфором - 14,5 %, хлором - 18,6 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Подчерёвок

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Подчерёвок, калорийность 547,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подчерёвок, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Сырники с сыром мацарелла

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе