Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Картофель отварной по 1-206 1000 г
Горох отварной по 1-296 500 г
Лук репчатый, вареный, без соли 50 г
Чеснок 8 г
Вода водопроводная, городская 3500 г
Фрикадельки из говядины 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.4 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3880 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.5% 3619 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.8% 4667 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 6.2% 3650 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.2% 2500 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 9% 2543 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.038 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 6.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.3% 10000 г
Витамин В4, холин 5.69 мг 500 мг 1.1% 2.5% 8787 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 7.1% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 6.7% 3509 г
Витамин В9, фолаты 7.979 мкг 400 мкг 2% 4.6% 5013 г
Витамин C, аскорбиновая 2.84 мг 90 мг 3.2% 7.4% 3169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.9% 22388 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.5909 мг 20 мг 3% 6.9% 3385 г
Ниацин 0.304 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.65 мг 2500 мг 5.2% 12% 1928 г
Кальций, Ca 9.16 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 10917 г
Кремний, Si 0.004 мг 30 мг 750000 г
Магний, Mg 8.93 мг 400 мг 2.2% 5.1% 4479 г
Натрий, Na 64.13 мг 1300 мг 4.9% 11.3% 2027 г
Сера, S 11.32 мг 1000 мг 1.1% 2.5% 8834 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 6% 3846 г
Хлор, Cl 0.05 мг 2300 мг 4600000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.7 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.467 мг 18 мг 2.6% 6% 3854 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Литий, Li 0.005 мкг ~
Марганец, Mn 0.0665 мг 2 мг 3.3% 7.6% 3008 г
Медь, Cu 55.38 мкг 1000 мкг 5.5% 12.7% 1806 г
Молибден, Mo 0.038 мкг 70 мкг 0.1% 0.2% 184211 г
Никель, Ni 0.026 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.14 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 39286 г
Фтор, F 53.59 мкг 4000 мкг 1.3% 3% 7464 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Цинк, Zn 0.1489 мг 12 мг 1.2% 2.8% 8059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.645 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.17 мг ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 43,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы