Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Петрушка, сырая | 100 г |
Укроп | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.5% | 2815 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.9% | 9333 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.5% | 4660 г |
Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 40.8% | 645 г |
Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 10% | 2625 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 585.5 мкг | 900 мкг | 65.1% | 171.3% | 154 г |
бета Каротин | 4.777 мг | 5 мг | 95.5% | 251.3% | 105 г |
Лютеин + Зеаксантин | 2780.5 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 10.3% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 14.5% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% | 6.8% | 3846 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 17.1% | 1538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 15.8% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 89.5 мкг | 400 мкг | 22.4% | 58.9% | 447 г |
Витамин C, аскорбиновая | 116.5 мг | 90 мг | 129.4% | 340.5% | 77 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.225 мг | 15 мг | 8.2% | 21.6% | 1224 г |
гамма Токоферол | 0.265 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
Витамин К, филлохинон | 851.4 мкг | 120 мкг | 709.5% | 1867.1% | 14 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3565 мг | 20 мг | 6.8% | 17.9% | 1474 г |
Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 444.5 мг | 2500 мг | 17.8% | 46.8% | 562 г |
Кальций, Ca | 180.5 мг | 1000 мг | 18.1% | 47.6% | 554 г |
Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 7.1% | 3750 г |
Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 39.5% | 667 г |
Натрий, Na | 49.5 мг | 1300 мг | 3.8% | 10% | 2626 г |
Сера, S | 32.15 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.4% | 3110 г |
Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 24.7% | 1060 г |
Хлор, Cl | 24.8 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.9% | 9274 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.9 мг | 18 мг | 21.7% | 57.1% | 462 г |
Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 13043 г |
Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 44.7% | 588 г |
Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.712 мг | 2 мг | 35.6% | 93.7% | 281 г |
Медь, Cu | 147.5 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 38.9% | 678 г |
Молибден, Mo | 0.9 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3.4% | 7778 г |
Никель, Ni | 2.85 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% | 6.6% | 3929 г |
Стронций, Sr | 40 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 44944 г |
Хром, Cr | 10.15 мкг | 50 мкг | 20.3% | 53.4% | 493 г |
Цинк, Zn | 0.99 мг | 12 мг | 8.3% | 21.8% | 1212 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
Валин | 0.086 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лизин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.098 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
Глицин | 0.073 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
Пролин | 0.107 г | ~ | |||
Серин | 0.068 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 2.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелень составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 86.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|