Рецепт 153ккал оладьи с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 153ккал оладьи с яблоками

Кефир 1% 460 г
Сахар песок 40 г
Яичный белок куриный (Жарка омлет) 133 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) 350 г
Яблоки (Жарка) 390 г
Ванилин 1 г
Морковь, красная (Жарка) 115 г
Способ приготовления

ИГОРЮ ПОНРАВИЛИСЬ очень много получается, надо уменьшить в 2-3 раза пробовала запекать в духовке -ерунда получается пекла в мультиварке без масла, режим выпечки, но в режиме жарка лучше, быстрее. пекла часа 3!!!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "153ккал оладьи с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.9 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1094 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 5.2% 1246 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1% 6222 г
Углеводы 29.8 г 219 г 13.6% 8.8% 735 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.5% 1000 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.8% 3666 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 196.8 мкг 900 мкг 21.9% 14.2% 457 г
бета Каротин 1.181 мг 5 мг 23.6% 15.3% 423 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 3.4% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 6.3% 1029 г
Витамин В4, холин 40.72 мг 500 мг 8.1% 5.3% 1228 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 4.2% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 4.2% 1575 г
Витамин В9, фолаты 14.11 мкг 400 мкг 3.5% 2.3% 2835 г
Витамин В12, кобаламин 0.184 мкг 3 мкг 6.1% 4% 1630 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 1.7% 3863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.612 мг 15 мг 4.1% 2.7% 2451 г
Витамин Н, биотин 1.714 мкг 50 мкг 3.4% 2.2% 2917 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.2% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.9097 мг 20 мг 9.5% 6.2% 1047 г
Макроэлементы
Калий, K 223.87 мг 2500 мг 9% 5.8% 1117 г
Кальций, Ca 67.05 мг 1000 мг 6.7% 4.4% 1491 г
Кремний, Si 1.321 мг 30 мг 4.4% 2.9% 2271 г
Магний, Mg 18.95 мг 400 мг 4.7% 3.1% 2111 г
Натрий, Na 221.77 мг 1300 мг 17.1% 11.1% 586 г
Сера, S 61.17 мг 1000 мг 6.1% 4% 1635 г
Фосфор, P 78.9 мг 800 мг 9.9% 6.4% 1014 г
Хлор, Cl 132.97 мг 2300 мг 5.8% 3.8% 1730 г
Микроэлементы
Бор, B 102.4 мкг ~
Ванадий, V 31.19 мкг ~
Железо, Fe 1.18 мг 18 мг 6.6% 4.3% 1525 г
Йод, I 6.02 мкг 150 мкг 4% 2.6% 2492 г
Кобальт, Co 1.47 мкг 10 мкг 14.7% 9.6% 680 г
Марганец, Mn 0.2121 мг 2 мг 10.6% 6.9% 943 г
Медь, Cu 84.61 мкг 1000 мкг 8.5% 5.5% 1182 г
Молибден, Mo 9.11 мкг 70 мкг 13% 8.4% 768 г
Селен, Se 2.971 мкг 55 мкг 5.4% 3.5% 1851 г
Фтор, F 18.89 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21175 г
Хром, Cr 3.44 мкг 50 мкг 6.9% 4.5% 1453 г
Цинк, Zn 0.4895 мг 12 мг 4.1% 2.7% 2451 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 153ккал оладьи с яблоками составляет 153,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.9 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 29.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 153ККАЛ ОЛАДЬИ С ЯБЛОКАМИ

153ккал оладьи с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,9 %, бэта-каротином - 23,6 %, кобальтом - 14,7 %, молибденом - 13 %

Чем полезен 153ккал оладьи с яблоками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 153ккал оладьи с яблоками, калорийность 153,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 153ккал оладьи с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты