Рецепт Пицца Маргарита ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца Маргарита ПП

Мука Цельнозерновая [Французская Штучка]	40 г
Молоко 2,5% [Простоквашино]	40 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Сыр Твёрдый Реджанито [Лента]	50 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	50 г
Кетчуп	15 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Масло Оливковое [Rio D'oro]	1 г

Способ приготовления

??КБЖУ на 100г.: 261/13.6/14/22. Ингредиенты: •40г муки •40г 2.5% молока •1 яйцо •50г сыра ⁃ 50г помидоров •15г томатного соуса или кетчупа •соль, сухой чеснок •1г подсолнечного масла для смазывания сковороды Приготовить тесто - смешать яйцо, муку, молоко, посолить. Нарезать помидоры, если водянистые - выложить на салфетку. Натереть сыр. Приготовить основу для пиццы - обжарить на сковороде блинчик с 2 сторон, смазать кетчупом, посыпать немного сыром, выложить помидоры, оставшийся сыр, приправы. Можно дождаться, пока сыр расплавиться и приготовить на сковороде, а можно переложить блинчик на противень на пергамент, выложить начинку и запекать в разогретой духовке на 200* 8 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца Маргарита ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.8 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	901 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	9.5%	563 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	8.3%	644 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	3.4%	1576 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	62.8 г	2273 г	2.8%	1.5%	3619 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75 мкг	900 мкг	8.3%	4.4%	1200 г
Ретинол	0.06 мг	~
бета Каротин	0.133 мг	5 мг	2.7%	1.4%	3759 г
Ликопин	934.756 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.814 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.8%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	3.6%	1488 г
Витамин В4, холин	56.13 мг	500 мг	11.2%	6%	891 г
Витамин В5, пантотеновая	0.315 мг	5 мг	6.3%	3.4%	1587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.1%	4878 г
Витамин В9, фолаты	1.929 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	20736 г
Витамин В12, кобаламин	0.12 мкг	3 мкг	4%	2.1%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	2.01 мг	90 мг	2.2%	1.2%	4478 г
Витамин D, кальциферол	0.485 мкг	10 мкг	4.9%	2.6%	2062 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.228 мг	15 мг	1.5%	0.8%	6579 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	4.645 мкг	50 мкг	9.3%	5%	1076 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.7%	7059 г
Витамин РР, НЭ	0.9569 мг	20 мг	4.8%	2.6%	2090 г
Ниацин	0.133 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.13 мг	2500 мг	4%	2.1%	2522 г
Кальций, Ca	16.71 мг	1000 мг	1.7%	0.9%	5984 г
Кремний, Si	1.124 мг	30 мг	3.7%	2%	2669 г
Магний, Mg	3.9 мг	400 мг	1%	0.5%	10256 г
Натрий, Na	178.56 мг	1300 мг	13.7%	7.3%	728 г
Сера, S	43.28 мг	1000 мг	4.3%	2.3%	2311 г
Фосфор, P	54.4 мг	800 мг	6.8%	3.6%	1471 г
Хлор, Cl	178.4 мг	2300 мг	7.8%	4.2%	1289 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.3 мкг	~
Бор, B	21.5 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.726 мг	18 мг	4%	2.1%	2479 г
Йод, I	4.4 мкг	150 мкг	2.9%	1.6%	3409 г
Кобальт, Co	3.552 мкг	10 мкг	35.5%	19%	282 г
Литий, Li	5.431 мкг	~
Марганец, Mn	0.0402 мг	2 мг	2%	1.1%	4975 г
Медь, Cu	50.57 мкг	1000 мкг	5.1%	2.7%	1977 г
Молибден, Mo	2.988 мкг	70 мкг	4.3%	2.3%	2343 г
Никель, Ni	2.435 мкг	~
Рубидий, Rb	28.7 мкг	~
Селен, Se	7.01 мкг	55 мкг	12.7%	6.8%	785 г
Фтор, F	17.91 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22334 г
Хром, Cr	1.89 мкг	50 мкг	3.8%	2%	2646 г
Цинк, Zn	0.3222 мг	12 мг	2.7%	1.4%	3724 г
Цирконий, Zr	0.9 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.186 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.145 г	~
Лейцин	0.26 г	~
Лизин	0.217 г	~
Метионин	0.101 г	~
Метионин + Цистеин	0.172 г	~
Треонин	0.148 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.157 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.271 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.173 г	~
Аспарагиновая кислота	0.305 г	~
Глицин	0.102 г	~
Глутаминовая кислота	0.451 г	~
Пролин	0.097 г	~
Серин	0.224 г	~
Тирозин	0.116 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	125.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.457 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.493 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.212 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.099 г	min 16.8 г	6.5%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.094 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.983 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.287 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.273 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Пицца Маргарита ПП составляет 186,8 кКал.

Порция = 115 гр (214.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.8 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	13.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	62.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МАРГАРИТА ПП

Пицца Маргарита ПП богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, кобальтом - 35,5 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Пицца Маргарита ПП

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца Маргарита ПП, калорийность 186,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца Маргарита ПП, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Салат из сардины, риса и укропа

Грудка куриная тушёная с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе