Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукуруза Консервированная без Сахара [6 Соток] | 200 г |
Крабовые палочки Снежный краб | 300 г |
Огурец парниковый | 150 г |
Яйцо куриное вареное всмятку | 130 г |
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.1% | 1206 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.2% | 966 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.6% | 3712 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2792 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.6% | 2113 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
бета Криптоксантин | 0.146 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.317 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 41.73 мг | 500 мг | 8.3% | 8.1% | 1198 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 5% | 1946 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.853 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 21587 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.9% | 3371 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1.4% | 7031 г |
Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6787 г |
Витамин Н, биотин | 3.399 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.7% | 1471 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.7% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4234 мг | 20 мг | 2.1% | 2.1% | 4724 г |
Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.78 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.4% | 4182 г |
Кальций, Ca | 11.92 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8389 г |
Кремний, Si | 9.695 мг | 30 мг | 32.3% | 31.6% | 309 г |
Магний, Mg | 4.58 мг | 400 мг | 1.1% | 1.1% | 8734 г |
Натрий, Na | 61.76 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.7% | 2105 г |
Сера, S | 29.55 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3384 г |
Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 4.5% | 2162 г |
Хлор, Cl | 29.56 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7781 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 77.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4658 г |
Кобальт, Co | 1.784 мкг | 10 мкг | 17.8% | 17.4% | 561 г |
Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10309 г |
Медь, Cu | 21.72 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4604 г |
Молибден, Mo | 1.144 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.6% | 6119 г |
Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.243 мкг | 55 мкг | 9.5% | 9.3% | 1049 г |
Фтор, F | 9.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44199 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.2178 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5510 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 92.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.087 г | min 16.8 г | 12.4% | 12.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.412 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый мясной составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 102.1 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 81.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|