Рецепт Суп пшонный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пшонный

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 154 г
Картофель (Варка без слива) 722 г
Лук репчатый (Пассерование) 120 г
Морковь (Пассерование) 45 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пшонный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 9.4% 4867 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.9% 5000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 18.3% 2421 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.8 мкг 900 мкг 2% 8.9% 5056 г
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 9.8% 4630 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 7.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.7% 16364 г
Витамин В4, холин 2.13 мг 500 мг 0.4% 1.8% 23474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 5.8% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 11.6% 3846 г
Витамин В9, фолаты 1.566 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 25543 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 6.7% 6870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.9% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.245 мкг 50 мкг 0.5% 2.2% 20408 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3725 мг 20 мг 1.9% 8.5% 5369 г
Ниацин 0.219 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.86 мг 2500 мг 3.8% 17% 2635 г
Кальций, Ca 6.89 мг 1000 мг 0.7% 3.1% 14514 г
Кремний, Si 7.071 мг 30 мг 23.6% 105.4% 424 г
Магний, Mg 7.25 мг 400 мг 1.8% 8% 5517 г
Натрий, Na 2.04 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 63725 г
Сера, S 9.4 мг 1000 мг 0.9% 4% 10638 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 9.4% 4706 г
Хлор, Cl 11.41 мг 2300 мг 0.5% 2.2% 20158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91 мкг ~
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 19.24 мкг ~
Железо, Fe 0.238 мг 18 мг 1.3% 5.8% 7563 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 2.2% 22059 г
Кобальт, Co 1.105 мкг 10 мкг 11.1% 49.6% 905 г
Литий, Li 7.048 мкг ~
Марганец, Mn 0.0522 мг 2 мг 2.6% 11.6% 3831 г
Медь, Cu 34.83 мкг 1000 мкг 3.5% 15.6% 2871 г
Молибден, Mo 2.753 мкг 70 мкг 3.9% 17.4% 2543 г
Никель, Ni 0.836 мкг ~
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Рубидий, Rb 56.8 мкг ~
Селен, Se 0.116 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 47414 г
Стронций, Sr 4.64 мкг ~
Титан, Ti 0.62 мкг ~
Фтор, F 85.93 мкг 4000 мкг 2.1% 9.4% 4655 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 9.4% 4854 г
Цинк, Zn 0.1278 мг 12 мг 1.1% 4.9% 9390 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.115 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.4%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп пшонный составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПШОННЫЙ

Суп пшонный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,6 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Суп пшонный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пшонный, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пшонный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы