Рецепт рисовые блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рисовые блинчики

Каша рисовая по 1-268 300 г
Молоко пастеризованное нежирное 210 г
Яйцо куриное 100 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рисовые блинчики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 249.5 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 675 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 5% 800 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 4.9% 812 г
Углеводы 37.5 г 219 г 17.1% 6.9% 584 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.8% 1429 г
Вода 42.7 г 2273 г 1.9% 0.8% 5323 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.8 мкг 900 мкг 8.8% 3.5% 1142 г
Ретинол 0.076 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 2.4% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.244 мг 1.8 мг 13.6% 5.5% 738 г
Витамин В4, холин 83.94 мг 500 мг 16.8% 6.7% 596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.439 мг 5 мг 8.8% 3.5% 1139 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 1.4% 2941 г
Витамин В9, фолаты 6.227 мкг 400 мкг 1.6% 0.6% 6424 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 2.1% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.4% 10843 г
Витамин D, кальциферол 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 2.7% 1499 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.318 мг 15 мг 8.8% 3.5% 1138 г
Витамин Н, биотин 6.424 мкг 50 мкг 12.8% 5.1% 778 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.0121 мг 20 мг 15.1% 6.1% 664 г
Ниацин 0.758 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.55 мг 2500 мг 7.5% 3% 1326 г
Кальций, Ca 108.67 мг 1000 мг 10.9% 4.4% 920 г
Кремний, Si 0.606 мг 30 мг 2% 0.8% 4950 г
Магний, Mg 31.97 мг 400 мг 8% 3.2% 1251 г
Натрий, Na 415.97 мг 1300 мг 32% 12.8% 313 г
Сера, S 82.39 мг 1000 мг 8.2% 3.3% 1214 г
Фосфор, P 178 мг 800 мг 22.3% 8.9% 449 г
Хлор, Cl 50.3 мг 2300 мг 2.2% 0.9% 4573 г
Микроэлементы
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 13.64 мкг ~
Железо, Fe 1.367 мг 18 мг 7.6% 3% 1317 г
Йод, I 6.29 мкг 150 мкг 4.2% 1.7% 2385 г
Кобальт, Co 3.273 мкг 10 мкг 32.7% 13.1% 306 г
Марганец, Mn 0.0952 мг 2 мг 4.8% 1.9% 2101 г
Медь, Cu 40.3 мкг 1000 мкг 4% 1.6% 2481 г
Молибден, Mo 3.712 мкг 70 мкг 5.3% 2.1% 1886 г
Никель, Ni 0.333 мкг ~
Селен, Se 10.515 мкг 55 мкг 19.1% 7.7% 523 г
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 1.2% 3226 г
Цинк, Zn 0.4424 мг 12 мг 3.7% 1.5% 2712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.561 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.3 г ~
Валин 0.305 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.247 г ~
Лейцин 0.45 г ~
Лизин 0.311 г ~
Метионин 0.15 г ~
Метионин + Цистеин 0.271 г ~
Треонин 0.232 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.273 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.456 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.265 г ~
Аспарагиновая кислота 0.424 г ~
Глицин 0.18 г ~
Глутаминовая кислота 1.003 г ~
Пролин 0.268 г ~
Серин 0.358 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.118 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 172.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.03 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.641 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.268 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.523 г min 16.8 г 9.1% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.12 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.255 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.459 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.406 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность рисовые блинчики составляет 249,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 249.5 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 37.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 42.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЕ БЛИНЧИКИ

рисовые блинчики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,6 %, холином - 16,8 %, витамином H - 12,8 %, витамином PP - 15,1 %, фосфором - 22,3 %, кобальтом - 32,7 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен рисовые блинчики

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рисовые блинчики, калорийность 249,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовые блинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы