Рецепт Тортик "Киндер пингви" по Дюкану. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик "Киндер пингви" по Дюкану

Яйцо куриное (Запекание)	200 г
мука из овсяных отрубей	44 г
Пшеничные отруби	10 г
клейковина	22 г
Соевый протеиновый изолят	10 г
Кефир 1% жирности	150 г
какао 0%	11 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	12 г
сахзам милфорд	15 г
творог обезжиреный "Славянские традиции"	360 г
Йогурт Валио 0.4 %	330 г
Желатин пищевой	30 г
Вода	50 г

Способ приготовления

переделала рецепт немного, так как начиталась что корж садиться. торт на два дня . итак коржи : 4 яйца 4 ст.л муки овсяных отрубей 2 ст.л пшеничных отрубей 2ст.л. изолята 2 ст.л клейковины 150мл. кефира 1% 1ст.л какао 0% 2 ч.л разрыхлителя сахзам по вкусу и аромик бисквит Крем: 2 пачки творога 0% , йогурт 330 гр. сахзам и аромик вареная сгущенка или любой другой, (смешать в блендере) 30 гр желатина замочить в воде, потом распустить на водяной бане добавить в творожную массу. яйца взбить с сахзамом, добавить кефир, и все сухие ингредиенты, вылить в форму и выпекать при температуре 160-170 гр. 30-40 мин смотря какая духовка я пекла 30, но у меня новая и печется всё быстро, немного остудить ( пока остужается делаем крем), разрезать на две части, нижнюю часть оставляем в форме наливаем крем , убираем в холодильник на 10 мин, потом накрываем верхней частью. Я достала через час перевернула и наслаждалась вкусняхой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик "Киндер пингви" по Дюкану".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.9 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1441 г
Белки	15.9 г	76 г	20.9%	17.9%	478 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	4.3%	2000 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	3%	2844 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.4%	2500 г
Вода	15 г	2273 г	0.7%	0.6%	15153 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.1 мкг	900 мкг	5.5%	4.7%	1833 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.151 мг	1.5 мг	10.1%	8.6%	993 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	7.4%	1154 г
Витамин В4, холин	55.61 мг	500 мг	11.1%	9.5%	899 г
Витамин В5, пантотеновая	0.444 мг	5 мг	8.9%	7.6%	1126 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	2.3%	3774 г
Витамин В9, фолаты	30.575 мкг	400 мкг	7.6%	6.5%	1308 г
Витамин В12, кобаламин	0.156 мкг	3 мкг	5.2%	4.4%	1923 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин D, кальциферол	0.415 мкг	10 мкг	4.2%	3.6%	2410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.211 мг	15 мг	1.4%	1.2%	7109 г
Витамин Н, биотин	3.811 мкг	50 мкг	7.6%	6.5%	1312 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.8123 мг	20 мг	9.1%	7.8%	1104 г
Ниацин	0.145 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	70.57 мг	2500 мг	2.8%	2.4%	3543 г
Кальций, Ca	50.82 мг	1000 мг	5.1%	4.4%	1968 г
Магний, Mg	11.76 мг	400 мг	2.9%	2.5%	3401 г
Натрий, Na	42.85 мг	1300 мг	3.3%	2.8%	3034 г
Сера, S	37.36 мг	1000 мг	3.7%	3.2%	2677 г
Фосфор, P	80.9 мг	800 мг	10.1%	8.6%	989 г
Хлор, Cl	45.07 мг	2300 мг	2%	1.7%	5103 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.836 мг	18 мг	4.6%	3.9%	2153 г
Йод, I	5.05 мкг	150 мкг	3.4%	2.9%	2970 г
Кобальт, Co	2.028 мкг	10 мкг	20.3%	17.4%	493 г
Марганец, Mn	0.0274 мг	2 мг	1.4%	1.2%	7299 г
Медь, Cu	81.56 мкг	1000 мкг	8.2%	7%	1226 г
Молибден, Mo	1.84 мкг	70 мкг	2.6%	2.2%	3804 г
Селен, Se	6.361 мкг	55 мкг	11.6%	9.9%	865 г
Фтор, F	17.92 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	22321 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	1.8%	4808 г
Цинк, Zn	0.3939 мг	12 мг	3.3%	2.8%	3046 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.129 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.438 г	~
Валин	0.265 г	~
Гистидин*	0.13 г	~
Изолейцин	0.21 г	~
Лейцин	0.376 г	~
Лизин	0.373 г	~
Метионин	0.101 г	~
Метионин + Цистеин	0.14 г	~
Треонин	0.207 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.233 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.27 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.39 г	~
Аспарагиновая кислота	0.502 г	~
Глицин	0.708 г	~
Глутаминовая кислота	0.843 г	~
Пролин	0.555 г	~
Серин	0.317 г	~
Тирозин	0.143 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	107.97 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.398 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.17 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.993 г	min 16.8 г	5.9%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.1 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.801 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.254 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.221 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Тортик "Киндер пингви" по Дюкану составляет 116,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.9 кКал	-%
	Белки	15.9 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	15 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК "КИНДЕР ПИНГВИ" ПО ДЮКАНУ

Тортик "Киндер пингви" по Дюкану богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, кобальтом - 20,3 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Тортик "Киндер пингви" по Дюкану

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тортик "Киндер пингви" по Дюкану, калорийность 116,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик "Киндер пингви" по Дюкану, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Овсяные корзиночки с творогом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе