Рецепт Лубья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лубья

Фасоль стручковая (Варка без слива) 1000 г
Вода 3000 г
Фарш Говяжий [Мясной Король] 200 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лубья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.3 ккал 1684 ккал 0.8% 6% 12662 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 15.8% 4750 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 5.3% 14000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 3% 24333 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 30.1% 2500 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 31.6% 2373 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.4 мкг 900 мкг 2% 15% 4891 г
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 16.5% 4545 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 11.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 19.5% 3913 г
Витамин В4, холин 4.14 мг 500 мг 0.8% 6% 12077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 8.3% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 15.8% 4878 г
Витамин В9, фолаты 6.467 мкг 400 мкг 1.6% 12% 6185 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 21.1% 3586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 4.5% 17857 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 90909 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 22.6% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.2188 мг 20 мг 1.1% 8.3% 9141 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.63 мг 2500 мг 2.9% 21.8% 3395 г
Кальций, Ca 18.96 мг 1000 мг 1.9% 14.3% 5274 г
Магний, Mg 7.38 мг 400 мг 1.8% 13.5% 5420 г
Натрий, Na 1.33 мг 1300 мг 0.1% 0.8% 97744 г
Сера, S 5.74 мг 1000 мг 0.6% 4.5% 17422 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 10.5% 7407 г
Хлор, Cl 3.86 мг 2300 мг 0.2% 1.5% 59585 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 12% 6207 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.8% 136364 г
Кобальт, Co 0.306 мкг 10 мкг 3.1% 23.3% 3268 г
Марганец, Mn 0.0353 мг 2 мг 1.8% 13.5% 5666 г
Медь, Cu 22.58 мкг 1000 мкг 2.3% 17.3% 4429 г
Молибден, Mo 1.54 мкг 70 мкг 2.2% 16.5% 4545 г
Селен, Se 0.194 мкг 55 мкг 0.4% 3% 28351 г
Фтор, F 76.14 мкг 4000 мкг 1.9% 14.3% 5253 г
Цинк, Zn 0.0709 мг 12 мг 0.6% 4.5% 16925 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.244 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~

Энергетическая ценность Лубья составляет 13,3 кКал.

  • Порция = 500 гр (66.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лубья, калорийность 13,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лубья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги