Рецепт Каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша
| Хлопья Овсяные #2 [Ясно Солнышко] | 210 г |
| Ячменные Хлопья [Алтайская Сказка] | 30 г |
| Льняная Мука [Гарнец] | 0 г |
| Инулин [Fit Parad] | 2 г |
| Сухое Кокосовое Молоко [Polezzno] | 5 г |
| Изолят Горохового Белка [Bionova] | 20 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 1 г |
| Ванилин [Haas] | 2 г |
| Яблоки "Кольцо" Цукаты [Ашан] | 0 г |
| Корица, молотая | 0 г |
| Клубника Сушеная [BioniQ] | 0 г |
| Персик Сушеный [Meal&Joy] | 0 г |
| Клюква Вяленая [Ореховая Роща] | 0 г |
| Кедровые Орехи [Семушка] | 0 г |
| Вишня Вяленая [Зеленая Улица] | 0 г |
| Шоколадные Капли для Выпечки [Парфэ Декор] | 0 г |
| Ананасы Цукаты [Каждый День] | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.9 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 5.7% | 539 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 2.7% | 1143 г |
| Углеводы | 56.1 г | 219 г | 25.6% | 7.8% | 390 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 24.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9165 г |
Энергетическая ценность Каша составляет 327,9 кКал.
- Порция = 34 гр (111.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 327.9 кКал | -% | |
| Белки | 14.1 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 56.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 24.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Начинка творожная для блинов 03,05,23
- Лепешка самаркандская
- Суп борщ
- Суфле из индейки
- Какао тëртое
- Блинчики с творогом, изюмом и яблочным джемом 03,05,23
- Сыр для пиццы
- Поджарка с подливой из бедра цыпленка
- Халва подсолнечная с арахисом
- Творожные оладьи
- Гречка с молоком и мёдом
- Индейка с яйцом
- Салат с майонезом
- Йогурт удоево
- Салат с крабовыми палочками ЛВ
- Мармелад вишня с шоколадом
- Чизкейк (черника)
- Орех кедровый
- Помидоры с творогом и чесноком
- Смузи
- Лапша с курицей и сыром
- сосиски веганские для барбекю ВЕГО
- Черный русский
- Котлеты с овощами в духовке
- Шарики
- Рулет из печени.
- сулугуни палочки Вкусвилл
- Oshee Vitamin Energy Magnez Zero
- Фарш из Свинины Фермерской
- Рыбная запеканка с зеленым горошком
- Суп Марсурдал
- Котлета из курицы с говядиной и зеленью
- Навага жареная
- Тирамису
- Мороженое крем-брюле
- Куриное филе (грудка), жаренное на оливковом масле
- конфеты барбарис
- Шаверма домашняя с курицей
- Свежая буррата с томатами и луковым песто
- Овощные котлеты
- Салат из кальмаров
- Конфеты птичье молоко шарм
- Кедрокофе крепкий с цикорием
- Твороженые печенья (копия)
- Какава шоколад
- Крекер с кунжутом и семенами льна
- Лаваш
- Салат коул слоу
- Куриное бедро запеченое
- Тирамису с клубникой и бананом.
- Салат огурцы помидоры с маслом
- Заливное индейка
- Заливное из свиных голов
- Запеканка без сахара
- Капуста тушеная с грибами
- Напиток из шиповника с яблоками ЛВ
- Окрошка 3 мая
- Оладьи
- Куриное филе под апельсинами Всп 03.05.23
- Ватрушка
- Фондан
- Салат овощной с капустой и кукурузой
- Котлеты рыбные
- Морковный тортик с кремом (на сковородке)
- Льняной хлеб
- Йогурт 0.5
- Кускус
- Булочка из псиллиума от Эли
- Хачапури
- Бифстроганов
- Рис
- Бекон свинной сырокопченый
- Цукини
- Творожные бублики
- Овощной салат с сельдереем мой
- Сыр Natura МОЙ
- Суфле цыпленка
- Салат домашний
- Корзиночки из лаваша
- Сыр плавлен LiebenDorf MОЙ
- Ленивые голубцы в духовке
- Блины с сыром
- Leche de almendra
- Омлет
- Йогурт
- Хохоб
- Куриные оладьи 2
- Кастыбый
- Салат
- Карбонара
- Сыр творожный
- 191. Бульон мясной прозрачный
- Куриный бефстроганов
- Мороженое пломбир Milk Republic с зефиром в глазури
- Оладьи из кабачков с альбумином и протеином, жаренные на формовой сковороде
- Зажарка (копия 03_05)
- Оладьи рисовые
- Шпинат замороженный
- Суповой набор перекресток
- Клубника с молоком
Метки: Как приготовить Каша, калорийность 327,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
