Калорийность Крекер с кунжутом и семенами льна. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крекер с кунжутом и семенами льна".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 2.8% | 800 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 7.3% | 311 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 6.2% | 365 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.5% | 500 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 3.2% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 3% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 4.7% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.53 мг | 20 мг | 22.7% | 5.2% | 442 г |
| Макроэлементы | |||||
| Натрий, Na | 798 мг | 1300 мг | 61.4% | 14% | 163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.84 мг | 18 мг | 15.8% | 3.6% | 634 г |
Энергетическая ценность Крекер с кунжутом и семенами льна составляет 440 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 440 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 18 г | -% | |
| Углеводы | 60 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕКЕР С КУНЖУТОМ И СЕМЕНАМИ ЛЬНА
Крекер с кунжутом и семенами льна богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14 %, витамином B2 - 13,3 %, витамином B6 - 20,5 %, витамином PP - 22,7 %, железом - 15,8 %
Чем полезен Крекер с кунжутом и семенами льна
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лаваш
- Салат коул слоу
- Куриное бедро запеченое
- Тирамису с клубникой и бананом.
- Салат огурцы помидоры с маслом
- Заливное индейка
- Заливное из свиных голов
- Запеканка без сахара
- Капуста тушеная с грибами
- Напиток из шиповника с яблоками ЛВ
- Окрошка 3 мая
- Оладьи
- Куриное филе под апельсинами Всп 03.05.23
- Ватрушка
- Фондан
- Салат овощной с капустой и кукурузой
- Котлеты рыбные
- Морковный тортик с кремом (на сковородке)
- Льняной хлеб
- Йогурт 0.5
- Кускус
- Булочка из псиллиума от Эли
- Хачапури
- Бифстроганов
- Рис
- Бекон свинной сырокопченый
- Цукини
- Творожные бублики
- Овощной салат с сельдереем мой
- Сыр Natura МОЙ
- Суфле цыпленка
- Салат домашний
- Корзиночки из лаваша
- Сыр плавлен LiebenDorf MОЙ
- Ленивые голубцы в духовке
- Блины с сыром
- Leche de almendra
- Омлет
- Йогурт
- Хохоб
- Куриные оладьи 2
- Кастыбый
- Салат
- Карбонара
- Сыр творожный
- 191. Бульон мясной прозрачный
- Куриный бефстроганов
- Мороженое пломбир Milk Republic с зефиром в глазури
- Оладьи из кабачков с альбумином и протеином, жаренные на формовой сковороде
- Зажарка (копия 03_05)
- Оладьи рисовые
- Шпинат замороженный
- Суповой набор перекресток
- Клубника с молоком
- Магги карбонара
- Кабаноси
- Салат весенний
- Куриный кебаб
- Салат весенний
- Цезарь
- Крем для тортика
- Ананас Кубики
- Майонез с молоком
- Плюшка сладкая
- Фаршированная куриная грудка
- Салат из свежих овощей, редис, капуста, морковь, лук, огурец
- Свекла вареная 03.04.23
- равиоли с сыром и шпинатом
- Капустный с яйцом
- Макароны Барилла спагетти Ирина
- Минтай с морковью и луком
- Бейгл с курой и соусом
- Фарш на котлеты готовый курфиле (Голда)
- Отбивные из грудок индейки Ирина
- Паста мисо соевая светлая "Широмисо Хикари"
- Котлеты из курфиле (Голда)
- Сырники с кунжутом и шоколадом 5%
- Йогурт греческий Teos
- Свинина с помидорами запечённая
- печенье Алинка
- Финиковый сироп
- Чан Рамен
- Сырники с цельнозерновой мукой (03.05.2023)
- Лапша Роллтон
- Тирамису
- Фетакса лёгкая
- Мисо
- Тунец Магуро в стекле
- Заливной пирог
- монтазио сыр
- Салат Шахарап
- Паштет из говяжьей печени
- Хлеб зерновой на закваске
- Полезная ПП Пицца
- Суп с кабачком
- моцарелла
- Сладкая хурма в сочетании со страчателлой и итальянской пармой Коппа.
- 537. Капуста тушеная
- Мясо цыпленка
- Гренки 3.05.23
Метки: Крекер с кунжутом и семенами льна калорийность 440 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крекер с кунжутом и семенами льна, калории, нутриенты, полезные свойства Крекер с кунжутом и семенами льна
Калькуляторы
