Рецепт Суп куриный с фасолью конс.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с фасолью конс.

Курица отварная, по 2-4	1400 г
Красная фасоль консервированная	225 г
Лук репчатый (Варка без слива)	150 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	300 г
Турнепс, вареный, без соли	150 г
Морковь отварная по 2-40	200 г
Сельдерей, вареный, без соли	150 г
Кабачок	400 г
Чеснок луковица	20 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Перец черный молотый	2 г
Вода	3000 г

Способ приготовления

Курицу помыть и разделать, снять по желанию кожу. Выложить куски курицы в кастрюлю. Добавить к мясу мелко нарезанный чеснок и репчатый лук. Залить мясо и овощи очищенной водой. Поставить на огонь, довести до кипения и варить на медленном огне в течение часа. Стебли сельдерея тщательно промыть водой, нарезать мелко. Белокочанную капусту нашинковать. Морковь очистить от кожицы и натереть на крупной терке. Цуккини и турнепс очистить и нарезать кубиками. Приготовленное мясо курицы вынуть из супа. Дать остыть и отделить от костей. После добавить обратно в кастрюлю с супом. Затем добавить в бульон остальные овощи — морковь, цуккини, турнепс. В последнюю очередь добавляем в суп нашинкованную капусту. Доводим суп до кипения, высыпаем консервированную фасоль без жидкости и варим на медленном огне до готовности овощей. Готовое блюдо разлить по тарелкам и посыпать свежей зеленью укропа или петрушки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с фасолью конс.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.4 ккал	1684 ккал	10.2%	6%	982 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	11.4%	514 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	10.7%	544 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	1.3%	4469 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.2%	1818 г
Вода	60.8 г	2273 г	2.7%	1.6%	3738 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	196.9 мкг	900 мкг	21.9%	12.8%	457 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	1.054 мг	5 мг	21.1%	12.3%	474 г
бета Криптоксантин	0.041 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.157 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.7%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	3.2%	1837 г
Витамин В4, холин	2.63 мг	500 мг	0.5%	0.3%	19011 г
Витамин В5, пантотеновая	0.058 мг	5 мг	1.2%	0.7%	8621 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	1.6%	3704 г
Витамин В9, фолаты	8.474 мкг	400 мкг	2.1%	1.2%	4720 г
Витамин C, аскорбиновая	8.26 мг	90 мг	9.2%	5.4%	1090 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.341 мг	15 мг	2.3%	1.3%	4399 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.125 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин К, филлохинон	12.3 мкг	120 мкг	10.3%	6%	976 г
Витамин РР, НЭ	7.6122 мг	20 мг	38.1%	22.2%	263 г
Ниацин	3.898 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.21 мг	2500 мг	9.3%	5.4%	1077 г
Кальций, Ca	44.77 мг	1000 мг	4.5%	2.6%	2234 г
Магний, Mg	21.55 мг	400 мг	5.4%	3.2%	1856 г
Натрий, Na	176.71 мг	1300 мг	13.6%	7.9%	736 г
Сера, S	10.14 мг	1000 мг	1%	0.6%	9862 г
Фосфор, P	110.6 мг	800 мг	13.8%	8.1%	723 г
Хлор, Cl	8.35 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	27545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	98.2 мкг	~
Бор, B	38.3 мкг	~
Железо, Fe	1.272 мг	18 мг	7.1%	4.1%	1415 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	23077 г
Кобальт, Co	0.778 мкг	10 мкг	7.8%	4.6%	1285 г
Марганец, Mn	0.0614 мг	2 мг	3.1%	1.8%	3257 г
Медь, Cu	21.2 мкг	1000 мкг	2.1%	1.2%	4717 г
Молибден, Mo	1.276 мкг	70 мкг	1.8%	1.1%	5486 г
Никель, Ni	2.105 мкг	~
Рубидий, Rb	30.4 мкг	~
Селен, Se	0.238 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	23109 г
Фтор, F	130.83 мкг	4000 мкг	3.3%	1.9%	3057 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	0.9%	6494 г
Цинк, Zn	0.1317 мг	12 мг	1.1%	0.6%	9112 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.256 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.153 г	~
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.039 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.062 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.64 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.525 мг	~
бета Ситостерол	0.255 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.008 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный с фасолью конс. составляет 171,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.4 кКал	-%
	Белки	14.8 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	60.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ФАСОЛЬЮ КОНС.

Суп куриный с фасолью конс. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,9 %, бэта-каротином - 21,1 %, витамином PP - 38,1 %, фосфором - 13,8 %

Чем полезен Суп куриный с фасолью конс.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный с фасолью конс., калорийность 171,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с фасолью конс., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе