Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 0 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 80 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 80 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 80 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Люкс вода | 500 г |
| Бульон куриный | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.7% | 1727 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.9% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15% | 1000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2817 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.7 мкг | 900 мкг | 20.2% | 30.2% | 495 г |
| бета Каротин | 1.148 мг | 5 мг | 23% | 34.4% | 436 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 25.27 мг | 500 мг | 5.1% | 7.6% | 1979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 7.6% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.685 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7036 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 2.5% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 1.048 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.1% | 4771 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3811 мг | 20 мг | 6.9% | 10.3% | 1448 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.38 мг | 2500 мг | 9.8% | 14.7% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 28.11 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3557 г |
| Кремний, Si | 17.828 мг | 30 мг | 59.4% | 88.9% | 168 г |
| Магний, Mg | 25.16 мг | 400 мг | 6.3% | 9.4% | 1590 г |
| Натрий, Na | 58.9 мг | 1300 мг | 4.5% | 6.7% | 2207 г |
| Сера, S | 40.38 мг | 1000 мг | 4% | 6% | 2476 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 15.1% | 989 г |
| Хлор, Cl | 26.14 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 8799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 11.1% | 1350 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 2.467 мкг | 10 мкг | 24.7% | 37% | 405 г |
| Литий, Li | 8.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2882 мг | 2 мг | 14.4% | 21.6% | 694 г |
| Медь, Cu | 148.6 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 22.3% | 673 г |
| Молибден, Mo | 13.278 мкг | 70 мкг | 19% | 28.4% | 527 г |
| Никель, Ni | 32.756 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.312 мкг | 55 мкг | 6% | 9% | 1661 г |
| Стронций, Sr | 6.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 37.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8339 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.4% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.5659 мг | 12 мг | 4.7% | 7% | 2121 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.19 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 66,8 кКал.
- Порция = 300 гр (200.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 23 %, кремнием - 59,4 %, кобальтом - 24,7 %, марганцем - 14,4 %, медью - 14,9 %, молибденом - 19 %
Чем полезен Суп гороховый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Уха из горбуши
- борщ
- Кофе с молоком
- Томатная паста Помидорка
- кофе зерновой молотый без сахара
- Фасоль в томатной соусе
- икра селедочная
- Запеканка рис+печень
- рисовая каша
- булка колос
- Фарш болоньезе
- Салат с печенью трески
- Brokastis
- Пирог мойва+картошка
- Харчо от петровича Накорми
- куриная голень
- Пельмени с Телятиной Дымов
- Полендвица
- Пирожное Ореховое
- Блинчики с мясом
- хлеб стойленский
- Каша овсяная с бананом и изюмом на молоке 2.5%
- Чай+сахар
- мороженое с черной смородиной (Избенка)
- Темный шоколад
- Био Баланс Кефирный
- Суп перепелиный
- колбаса вареная молочная
- сухари ржаные
- паэлья 4 сезона
- Капуста и морковка
- Кофе
- гороховое пюре
- Картофель с мясом по-татарски "Орион"
- вафли с семечками
- Шоколад "Бабаевский",горький
- Вафли с семечкой
- Яичница с колбасой и помидорами
- сельдерей корневой
- творог простаквашино 2 проц
- шок аленка с нач
- Зефир Нижнеудинский
- пастрома из курицы
- соль йодированная
- Лепешки "Ладушки" сметанные
- Семга малосольная
- лаваш ржаной
- Пирог капуста+мясо Южная
- Овсянка на воде
- хлебцы рисовые
- Каша с тыквой
- лапша биг бон
- Салат из морской капусты "Дальневосточный"
- Свекольный салат
- каша рисовая на воде (моя)
- Пшенная каша
- Кофе растворимый с сахаром
- сырок с печеньем
- Холодец куриный "Орион"
- печенье заварики в бел глазури
- Творожно-овсяно-клубничный торт
- Пельмени самодельные
- бутерброд
- Печенька комбинированная Капуччино-Итальяно
- запеканка творог+банан
- Салат Пестрый из морской и белокачанной капусты из Семеныча
- куриная грудка в томатном соусе
- йодомарин
- Пельмени вареные
- яичница с шампиньонами, шпинатом, луком, перцем (30-01-2015)
- суп куринный с сыром
- Смесь риса и гречи с тушенкой
- тушеные овощи с молоком
- какао
- Подсластитель Милфорд
- Картофельное пюре 7 минут
- Сельдб в майнезно-горчичном соусе Тунцов
- Bio баланс йогурт с черносливом
- творожная запеканка
- йод-актив 100
- Крем творожный Дессертный
- черный деревенский хлеб
- Батончик лесные ягоды
- бульон из куриной грудки
- суп тыквенный на курином бульоне
- каша овсяная
- Форель
- рагу с куриной грудкой(мексиканская смесь)
- Alpen Gold, бискв. печенье, апельсин
- Ролл с курицей в лаваше
- Творог "Заречье'' 5%
- Форель запеченая в фольге 1
- Лазанья
- творог с орехами и изюмом
- котлеты рыбные тилапия
- Булочки для гамбургеров Успешки
- Pirog mamin
- кофе без сахара
- Мёд
- Мед цветочный
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
