Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Телятина | 600 г |
Вода | 200 г |
Морковь (Тушение) | 83 г |
Лук репчатый (Тушение) | 83 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 21.1% | 524 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.5% | 1697 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2831 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 20.5% | 540 г |
бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 22.1% | 500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 1.24 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 40323 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 0.71 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 56338 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 39063 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1219 мг | 20 мг | 0.6% | 0.7% | 16407 г |
Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30.25 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.3% | 8264 г |
Кальций, Ca | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17065 г |
Кремний, Si | 2.42 мг | 30 мг | 8.1% | 9% | 1240 г |
Магний, Mg | 4.41 мг | 400 мг | 1.1% | 1.2% | 9070 г |
Натрий, Na | 2.3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 56522 г |
Сера, S | 6.26 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15974 г |
Фосфор, P | 9.2 мг | 800 мг | 1.2% | 1.3% | 8696 г |
Хлор, Cl | 7.72 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 29793 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 58.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.119 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 15126 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.1% | 1812 г |
Литий, Li | 0.484 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5714 г |
Медь, Cu | 13.68 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7310 г |
Молибден, Mo | 1.959 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.1% | 3573 г |
Никель, Ni | 0.726 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 130952 г |
Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14015 г |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.1026 мг | 12 мг | 0.9% | 1% | 11696 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Телятина тушеная 6.05 составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90.4 кКал | -% | |
Белки | 14.5 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 80.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|