Рецепт Галета творожная с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Галета творожная с клубникой

Творог обезжиренный 0,5% (Красная цена) 100 г
Маргарин Хозяюшка 70 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 120 г
Яичный желток куриный (Запекание) 22 г
Клубника (Запекание) 214 г
Слива (садовая) (Запекание) 140 г
Сахар, пудра 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галета творожная с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.9 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 947 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 4.2% 1357 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 7.9% 709 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 5.3% 1058 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.8% 1176 г
Вода 65.9 г 2273 г 2.9% 1.6% 3449 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.2 мкг 900 мкг 11% 6.2% 907 г
Ретинол 0.095 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.1% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 2.4% 2400 г
Витамин В4, холин 43.53 мг 500 мг 8.7% 4.9% 1149 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 3.1% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 2.7% 2105 г
Витамин В9, фолаты 11.08 мкг 400 мкг 2.8% 1.6% 3610 г
Витамин В12, кобаламин 0.261 мкг 3 мкг 8.7% 4.9% 1149 г
Витамин C, аскорбиновая 8.83 мг 90 мг 9.8% 5.5% 1019 г
Витамин D, кальциферол 0.239 мкг 10 мкг 2.4% 1.3% 4184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.892 мг 15 мг 32.6% 18.3% 307 г
Витамин Н, биотин 4.548 мкг 50 мкг 9.1% 5.1% 1099 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.4757 мг 20 мг 7.4% 4.2% 1355 г
Ниацин 0.469 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.27 мг 2500 мг 5.2% 2.9% 1919 г
Кальций, Ca 59.48 мг 1000 мг 5.9% 3.3% 1681 г
Кремний, Si 29.435 мг 30 мг 98.1% 55.1% 102 г
Магний, Mg 14.39 мг 400 мг 3.6% 2% 2780 г
Натрий, Na 31.67 мг 1300 мг 2.4% 1.3% 4105 г
Сера, S 56.51 мг 1000 мг 5.7% 3.2% 1770 г
Фосфор, P 74.3 мг 800 мг 9.3% 5.2% 1077 г
Хлор, Cl 31.01 мг 2300 мг 1.3% 0.7% 7417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 241.9 мкг ~
Бор, B 66 мкг ~
Ванадий, V 18.58 мкг ~
Железо, Fe 0.921 мг 18 мг 5.1% 2.9% 1954 г
Йод, I 3.33 мкг 150 мкг 2.2% 1.2% 4505 г
Кобальт, Co 2.686 мкг 10 мкг 26.9% 15.1% 372 г
Литий, Li 0.848 мкг ~
Марганец, Mn 0.1815 мг 2 мг 9.1% 5.1% 1102 г
Медь, Cu 86.18 мкг 1000 мкг 8.6% 4.8% 1160 г
Молибден, Mo 8.107 мкг 70 мкг 11.6% 6.5% 863 г
Никель, Ni 3.164 мкг ~
Олово, Sn 2.92 мкг ~
Рубидий, Rb 11.6 мкг ~
Селен, Se 7.45 мкг 55 мкг 13.5% 7.6% 738 г
Стронций, Sr 5.04 мкг ~
Титан, Ti 1.95 мкг ~
Фтор, F 14.27 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28031 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 2.5% 2232 г
Цинк, Zn 0.3359 мг 12 мг 2.8% 1.6% 3572 г
Цирконий, Zr 1.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.237 г ~
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.345 г ~
Лизин 0.273 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.349 г ~
Заменимые аминокислоты 1.748 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.259 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.616 г ~
Пролин 0.347 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 28.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 16.129 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.091 г ~
8:0 Каприловая 0.068 г ~
10:0 Каприновая 0.522 г ~
12:0 Лауриновая 0.166 г ~
14:0 Миристиновая 0.694 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.331 г ~
24:0 Лигноцериновая 2.076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.365 г min 16.8 г 2.2% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 2.076 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.597 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.28 г от 11.2 до 20.6 г 20.4% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.149 г ~

Энергетическая ценность Галета творожная с клубникой составляет 177,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.9 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 65.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАЛЕТА ТВОРОЖНАЯ С КЛУБНИКОЙ

Галета творожная с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, витамином E - 32,6 %, кремнием - 98,1 %, кобальтом - 26,9 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Галета творожная с клубникой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Галета творожная с клубникой, калорийность 177,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета творожная с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты