Рецепт Кекс ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс ягодный

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 130 г
Вода 240 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] 120 г
Яблоко (Запекание) 170 г
Чёрная Смородина Замороженная [Магнит] 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс ягодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.1 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1633 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 5.6% 1727 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.5% 1750 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 6.2% 1564 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.8% 1429 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 3.4% 2863 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.4 мкг 900 мкг 3.6% 3.5% 2778 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 4.8% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 4.2% 2338 г
Витамин В4, холин 38.6 мг 500 мг 7.7% 7.5% 1295 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 6.8% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 3% 3226 г
Витамин В9, фолаты 3.054 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 13098 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 2.1% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 1% 9890 г
Витамин D, кальциферол 0.271 мкг 10 мкг 2.7% 2.6% 3690 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 2.5% 3846 г
Витамин Н, биотин 6.008 мкг 50 мкг 12% 11.6% 832 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2367 мг 20 мг 6.2% 6% 1617 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.82 мг 2500 мг 5.1% 4.9% 1956 г
Кальций, Ca 21.24 мг 1000 мг 2.1% 2% 4708 г
Кремний, Si 0.392 мг 30 мг 1.3% 1.3% 7653 г
Магний, Mg 25.29 мг 400 мг 6.3% 6.1% 1582 г
Натрий, Na 26.87 мг 1300 мг 2.1% 2% 4838 г
Сера, S 38.75 мг 1000 мг 3.9% 3.8% 2581 г
Фосфор, P 83.3 мг 800 мг 10.4% 10.1% 960 г
Хлор, Cl 33.98 мг 2300 мг 1.5% 1.5% 6769 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.6 мкг ~
Бор, B 48 мкг ~
Ванадий, V 0.78 мкг ~
Железо, Fe 1.375 мг 18 мг 7.6% 7.4% 1309 г
Йод, I 3.19 мкг 150 мкг 2.1% 2% 4702 г
Кобальт, Co 2.382 мкг 10 мкг 23.8% 23.1% 420 г
Литий, Li 0.157 мкг ~
Марганец, Mn 0.6526 мг 2 мг 32.6% 31.6% 306 г
Медь, Cu 110.71 мкг 1000 мкг 11.1% 10.8% 903 г
Молибден, Mo 2.495 мкг 70 мкг 3.6% 3.5% 2806 г
Никель, Ni 3.332 мкг ~
Рубидий, Rb 12.3 мкг ~
Селен, Se 8.059 мкг 55 мкг 14.7% 14.3% 682 г
Стронций, Sr 0.67 мкг ~
Фтор, F 48.64 мкг 4000 мкг 1.2% 1.2% 8224 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 2.5% 3788 г
Цинк, Zn 0.7085 мг 12 мг 5.9% 5.7% 1694 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.228 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.251 г ~
Валин 0.216 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.207 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.177 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.346 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.36 г ~
Глицин 0.258 г ~
Глутаминовая кислота 0.627 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.228 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.503 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.984 г min 16.8 г 5.9% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.921 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.557 г от 11.2 до 20.6 г 5% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.545 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Кекс ягодный составляет 103,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.1 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 79.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ЯГОДНЫЙ

Кекс ягодный богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 12 %, кобальтом - 23,8 %, марганцем - 32,6 %, медью - 11,1 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Кекс ягодный

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс ягодный, калорийность 103,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс ягодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты