Рецепт Сухая смесь для трайфла кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сухая смесь для трайфла кето

Миндальная Мука [Ecofood]	50 г
Кокосовая Мука [Econutrena]	50 г
Мука подсолнечная Солнечный дар	50 г
Клетчатка яблочная Sneko GOLD	20 г
Псиллиум Vegannova	10 г
Эритритол со стевией	5 г
Масло Кокосовое [Житница Здоровья]	45 г
Гималайская соль розовая	2 г
Масло Сливочное [Радость Вкуса]	40 г

Способ приготовления

Поджарить слегка на сухой сковороде, добавляя и смешивая лопаткой масла до однородности

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухая смесь для трайфла кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	525.5 ккал	1684 ккал	31.2%	5.9%	320 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	2.9%	667 г
Жиры	47.9 г	56 г	85.5%	16.3%	117 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	1.4%	1413 г
Пищевые волокна	14 г	20 г	70%	13.3%	143 г
Вода	13.3 г	2273 г	0.6%	0.1%	17090 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
Витамин В1, тиамин	0.588 мг	1.5 мг	39.2%	7.5%	255 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	0.6%	3273 г
Витамин В5, пантотеновая	1.213 мг	5 мг	24.3%	4.6%	412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	1.4%	1361 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Ниацин	1.342 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	12.57 мг	2500 мг	0.5%	0.1%	19889 г
Кальций, Ca	21.25 мг	1000 мг	2.1%	0.4%	4706 г
Кремний, Si	7.353 мг	30 мг	24.5%	4.7%	408 г
Магний, Mg	63.72 мг	400 мг	15.9%	3%	628 г
Натрий, Na	289.23 мг	1300 мг	22.2%	4.2%	449 г
Фосфор, P	126.7 мг	800 мг	15.8%	3%	631 г
Хлор, Cl	43.45 мг	2300 мг	1.9%	0.4%	5293 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.216 мг	18 мг	6.8%	1.3%	1480 г
Йод, I	73.53 мкг	150 мкг	49%	9.3%	204 г
Кобальт, Co	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	22727 г
Марганец, Mn	0.3676 мг	2 мг	18.4%	3.5%	544 г
Медь, Cu	0.31 мкг	1000 мкг			322581 г
Молибден, Mo	0.001 мкг	70 мкг			7000000 г
Селен, Se	10.702 мкг	55 мкг	19.5%	3.7%	514 г
Фтор, F	0.74 мкг	4000 мкг			540541 г
Цинк, Zn	0.9193 мг	12 мг	7.7%	1.5%	1305 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.932 г	~
Валин	0.51 г	~
Изолейцин	0.442 г	~
Лейцин	0.643 г	~
Лизин	0.363 г	~
Метионин	0.192 г	~
Треонин	0.36 г	~
Триптофан	0.135 г	~
Фенилаланин	0.453 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.949 г	~
Глицин	0.567 г	~
Глутаминовая кислота	2.164 г	~
Пролин	0.458 г	~
Тирозин	0.258 г	~

Энергетическая ценность Сухая смесь для трайфла кето составляет 525,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	525.5 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	47.9 г	-%
	Углеводы	15.5 г	-%
	Пищевые волокна	14 г	-%
	Вода	13.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУХАЯ СМЕСЬ ДЛЯ ТРАЙФЛА КЕТО

Сухая смесь для трайфла кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 39,2 %, витамином B5 - 24,3 %, кремнием - 24,5 %, магнием - 15,9 %, фосфором - 15,8 %, йодом - 49 %, марганцем - 18,4 %, селеном - 19,5 %

Чем полезен Сухая смесь для трайфла кето

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сухая смесь для трайфла кето, калорийность 525,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухая смесь для трайфла кето, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе